睡眠是必不可少的生理活动

睡眠是人们日常生活中的重要内容,在人的一生中占了大约三分之一的时间,并且对人体的生理机制产生着重要的作用,因此,它是人体必不可少的生理活动。对于生命的延续和健康的维持有着关键作用。由此可见,睡眠的“好坏”与人体健康、亚健康状态的形成有着直接而密切的关系,那么,睡眠到底是从哪些方面对人体产生作用的呢？

1.促进发育　研究表明,人体在睡眠状态时,体内会分泌生长激素。婴儿的睡眠时间较长,体内分泌了大量生长激素,因此机体各个组织器官都在快速地生长发育。同时生长激素的分泌也使婴儿的深度睡眠时间延长。在青春期两次发育阶段,青少年需要大量睡眠,睡眠时间明显较长,同时身体迅速发育。而发育完成之后,随着年龄的增加人体所需要的睡眠时间逐渐趋于稳定,到老年后睡眠时间缩短。

由此可见,深度睡眠时间的长短以及生长激素分泌的多少与人的年龄成反比关系,且相互产生影响。

2.维持功能　大脑在快波睡眠状态下可得到激活。人体处于快波睡眠状态时,脑细胞被激活,脑血管得到放松进而扩张,提高输送血液的功能,促进了大脑的新陈代谢水平,维持并增强了大脑功能的发育。反之,如果大脑得不到足够的休息,其功能就会受到影响,且延缓发育,导致大脑功能下降甚至退化,出现记忆力下降的现象。

3.缓解疲劳　人体进入睡眠后,机体处于安静状态,大脑逐渐放松,并且在进入快波睡眠后,机体和大脑得到完全放松,获得了充分的休息,使大脑和机体的疲劳紧张得到缓解,因此睡醒后会感到神清气爽,精神焕发。

4.提高免疫力　睡眠时间长短和睡眠质量的好坏与人体免疫功能的高低有着重要的关系。维持充分高质量的睡眠,不仅可使体内有害物质的代谢减少,而且还有助于平衡神经内分泌以及体温调节,从而使免疫机制保持正常。如果长期缺乏良好的睡眠,就会导致机体免疫功能下降,出现亚健康状态,甚至患上疾病。