有关睡眠障碍的概念和特点

睡眠障碍是亚健康的主要表现之一,其包括着丰富的内涵:有强烈的睡眠欲望却无法尽快入睡,或在睡眠过程中容易受到外界刺激而频繁醒来,以及早醒而不易再次入睡等都属于睡眠障碍的范畴。睡眠障碍会对人体造成一系列影响,不单纯是机体健康会因此下降,导致亚健康的生成,同时还会妨碍日常生活和工作的正常进行。

睡眠障碍的诱发因素多种多样,并且不同的睡眠障碍表现也分别具有相应的诱因,因此应综合个体因素、生活环境等各方面情况来寻找引发睡眠障碍的原因。通常来说,由于现代人普遍生活在生存危机、人际关系等的重压之下,同时过快的工作节奏使人们的日常生活异常紧张,也是导致了睡眠障碍高发的因素之一。

除此之外,不良的睡眠习惯、无节制的起居和饮食、药物的不良反应等也都是造成睡眠障碍的原因,并且睡眠障碍的产生与性别差异、地域环境等也有一定程度的关系,如女性心理承受能力较男性差,因此其睡眠障碍也多于男性;而城市生活者的睡眠障碍发生率则往往高于乡村生活者。

睡眠障碍的表现通常具有一定的普遍性,即晚上入睡困难,辗转反侧却难以睡着,或睡眠较轻,即使外界微小的影响也能够令其醒来,且醒来后很难再次入睡,这些均属于睡眠障碍的表现。

同时睡眠障碍还具有不易恢复的特点,经历过睡眠障碍的人大多都有这样的体会,即一旦出现睡眠障碍便很难恢复,或者恢复过程较为漫长,因此对于睡眠障碍者来说非常痛苦。通常睡眠障碍主要包括以下几种:

1.偶发性失眠　偶发性失眠就是在遇到外界突然发生的刺激下出现的失眠现象,只是偶尔发生,不会对身心健康和工作生活造成影响,不属于病态。

2.短期性失眠　几天或一段时间持续出现失眠状况叫做短期性失眠,这种情况在亚健康人群中较为常见,通常在环境突然改变或者外界刺激过强的情况下发生,如升职、考学、下岗等都会影响睡眠,但能够通过合理的调整尽快得到改善。

3.长期性失眠　每个星期失眠次数达到3次以上,并且这种现象维持1个月以上就可视为长期性失眠。通常重度亚健康者多有长期性失眠的现象,极易导致机体功能失调引发疾病,因此应提高警惕。