睡眠障碍的两大常见类型

常见的睡眠障碍有两种类型,即失眠和嗜睡。这两种睡眠障碍在亚健康人群中较为普遍。人们通常认为失眠是睡眠障碍和亚健康的主要表现,而对于嗜睡则常常缺乏相应的了解,进而导致对其的重视不够。殊不知,失眠和嗜睡作为睡眠障碍的两种表现同样会对人体的生理机能造成影响,导致或加剧亚健康的生成发展。

1.失眠　失眠是睡眠障碍的主要类型之一,有20%～40%的睡眠障碍属于失眠型。失眠指晚上长时间难以入睡,并伴有浅眠、多梦、易醒、早醒等现象。失眠多由于精神因素作用所致,即在外界事件的刺激下导致心理出现各种不良情绪,在未能及时得到调整的情况下导致这种不良状态进一步发展造成心理失衡,以致精神持续紧张,影响了内分泌系统功能,从而出现失眠现象。

失眠导致的直接结果就是体力和精力的下降,由于无法获得足够的睡眠时间和良好的睡眠质量,造成人体无法获得充分的休息,疲劳无法得到有效的缓解。久而久之就会造成体内各种系统功能失调,引发机体的其他不适,如精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中、食欲不振、腰背酸痛等,致使身心偏离了健康的轨道。

2.嗜睡　嗜睡是睡眠障碍的主要类型,是指经常感到困倦疲乏,睡眠欲望强烈,睡眠时间长,但睡眠质量较差,醒后精神不振,头晕脑胀,没有正常睡醒后的头脑清楚、神清气爽的感觉。

嗜睡者入睡较快,在任何环境下都能睡着,甚至可见阵发性睡眠,并以白天居多。嗜睡的诱发原因较为复杂,通常与高强度的身体活动有直接关系。

除此之外,发作性睡病、呼吸睡眠暂停综合征、糖尿病、肝功能衰竭、肾衰竭、甲状腺功能低下等都可造成嗜睡的发生。嗜睡往往容易给人造成睡眠时间充足的假象,然而实际上由于其睡眠质量低下,同时睡眠时间过长,较易抑制大脑功能,使其活跃程度降低,从而出现头晕脑胀、精神萎靡、注意力和记忆力下降等现象,使机体处于亚健康状态。