【摘要】：睡眠障碍对人体健康造成的影响不容小觑,长期得不到充分的休息不仅让人无法有充沛的体力进行日常的工作生活,而且人体还会因睡眠不足导致各个器官组织的功能紊乱引起烦躁、焦虑等不良情绪,从而在种种负面因素影响下导致亚健康的出现。如果存在睡眠障碍,一定要及时进行适宜的调理,尽快提高睡眠质量,消除亚健康隐患。因此,调整改善不良情绪对于消除睡眠障碍至关重要。
睡眠障碍对人体健康造成的影响不容小觑,长期得不到充分的休息不仅让人无法有充沛的体力进行日常的工作生活,而且人体还会因睡眠不足导致各个器官组织的功能紊乱引起烦躁、焦虑等不良情绪,从而在种种负面因素影响下导致亚健康的出现。如果存在睡眠障碍,一定要及时进行适宜的调理,尽快提高睡眠质量,消除亚健康隐患。那么,该从哪些方面入手改善睡眠障碍呢？
1.纠正认识 许多存在睡眠障碍的人常常没有正确的认识,这种态度不仅不利于睡眠障碍的缓解调治,同时还极易因忽略轻视心理而导致睡眠障碍的加重和健康水平的下降。因此,应该培养睡眠障碍者建立起正确的认知,了解睡眠障碍对于健康的影响,帮助其克服疑惑、恐惧心理,树立改善睡眠的积极心态。
2.改善情绪 多数睡眠障碍的产生都与人的情绪有着千丝万缕的关系,在出现睡眠障碍后常常心理的负面情绪受其影响。因此,调整改善不良情绪对于消除睡眠障碍至关重要。一般而言,可以建议睡眠障碍者参与各种放松活动,使其精神保持舒缓平静,缓解身体和大脑的疲劳紧张,从而逐步改善睡眠状态。
3.培养良好的生活习惯 良好的生活习惯有助于极大地改善睡眠状态。因此,睡眠障碍者应该培养合理良好的生活习惯,做到起居饮食有规律,形成稳定的生物钟,睡前减少刺激性食物和饮料的摄入,养成睡前用热水泡脚的习惯,这样对于睡眠质量的提高非常有帮助。
4.营造舒适的睡眠环境 睡眠环境对于睡眠质量的好坏也产生着重要作用。良好的睡眠环境可以大大减少和避免睡眠过程中受到的外界干扰刺激。因此保持睡眠环境的安静和谐,以利于心神安定,更好地酝酿睡眠情绪。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
