心脾两虚型睡眠障碍的食疗方

食疗是中医结合人们的日常饮食,并利用食药的不同功效作用来增强体质、改善亚健康状态的一种调理方式。其作用持续、功效独特、运用简便,深受人们的欢迎。运用食疗对于睡眠障碍进行调理也具有较好的效果,中医根据睡眠障碍产生机制的不同,将其分为心脾两虚型、肝气郁结型和阴虚火旺型三种。

心脾两虚型睡眠障碍其表现包括失眠多梦、心急健忘、食欲不振、神疲乏力、面色无华等,宜以健脾益气、养心安神为主要治疗法则。防治心脾两虚型睡眠障碍的食疗方:

1.小麦枣肉粥　小麦50克,红枣5枚,龙眼肉15克。将三者洗净放入锅中,加入适量清水用大火烧沸后改以小火熬煮,黏稠后即可。三餐食用。

2.莲子百合羹　莲子30克,百合20克,藕粉25克,红糖5克。将莲子和百合洗净放入锅中,熬熟后放入藕粉、红糖调匀即可。三餐食用。

3.莲子芡实汤　莲子25克,芡实25克,白糖5克。将莲子、芡实放入清水中浸泡1小时,取出放入锅中加水炖至软烂,调入白糖即可。三餐食用。

4.参芪粳米粥　党参9克,黄芪12克,粳米50克,冰糖10克。将党参、黄芪洗净放入锅中加水煎取汁液,放入洗净的粳米和冰糖熬煮成粥即可。睡前食用。

5.交藤枣米粥　夜交藤20克,大枣5枚,粳米50克。将夜交藤洗净加水煎取汁液,放入淘洗干净的大枣和粳米一起熬煮成粥即可。每晚睡前食用。

6.双仁大枣粥　柏子仁6克,酸枣仁9克,红枣5枚,粳米50克,红糖5克。将柏子仁和酸枣仁洗净放入沙锅中加水煎取汁液,放入洗净红枣和粳米同煮成粥,调入红糖即可。每晚睡前食用。

7.猪心炖龙眼　猪心1个,龙眼肉9克,党参12克,食盐1克。将猪心洗净切片与洗净的龙眼肉和党参一起放入盆中,放入锅中隔水炖煮熟透后,调入食盐即可。佐餐食用。