【摘要】：阴虚火旺型睡眠障碍的主要表现为失眠多梦、心悸不安、五心烦热、口渴少津、口干咽燥等,宜以滋阴降火、养心强肾为主要治疗法则。阴虚火旺型睡眠障碍的食疗方主要包括以下几种:1.莲子百合汤 莲子50克,百合50克,蜂蜜5毫升。将百合和桑椹分别洗净放入锅中,加入适量清水用小火熬至黏稠后,加入白糖调匀即可。分别洗净几味材料并将腐竹切段,牡蛎切片。每日食用2次,早晚分服。
阴虚火旺型睡眠障碍的主要表现为失眠多梦、心悸不安、五心烦热、口渴少津、口干咽燥等,宜以滋阴降火、养心强肾为主要治疗法则。阴虚火旺型睡眠障碍的食疗方主要包括以下几种:
1.莲子百合汤 莲子50克,百合50克,蜂蜜5毫升。将莲子和百合分别洗净,一起放入锅中加入适量清水煮至熟烂后,调入蜂蜜即可。每晚睡前饮用。
2.百合桑椹羹 百合50克,桑椹50克,白糖10克。将百合和桑椹分别洗净放入锅中,加入适量清水用小火熬至黏稠后,加入白糖调匀即可。每晚睡前食用。
3.腐竹牡蛎汤 腐竹50克,牡蛎肉100克,莲子30克。分别洗净几味材料并将腐竹切段,牡蛎切片。将材料放入锅中加水用小火慢煮1小时即可。佐餐食用。
4.鸽蛋沙参汤 海参50克,鸽蛋5个,食盐2克,味精1克,胡椒粉1克,鸡汤250毫升。海参洗净切片,鸽蛋蒸熟去壳;先将海参放入锅中,加入鸡汤和少许清水烧沸,放入鸽蛋继续加热,沸腾后加入食盐、胡椒粉和味精调匀即可。佐餐食用。
5.蛤蜊玉竹汤 蛤蜊肉50克,玉竹15克,百合30克,食盐2克,味精1克。将蛤蜊肉洗净切片,与玉竹和百合一起放入锅中加水煮至熟透后,加入调味料即可。每日食用2次,早晚分服。
6.龟肉炖百合 龟肉200克,百合50克,红枣10枚,食盐2克,味精1克。龟肉洗净切块,去核红枣和百合分别洗净;将材料一起放入锅中,加入适量清水大火烧沸后用小火炖至龟肉软烂,加入食盐、味精调味即可。佐餐食用。
爱心小贴士
向古人学养生
《黄帝内经》曰:“饮食有节,起居有常,不妄作劳;故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。又云:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”
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