【摘要】：体力不济的日常调治措施多种多样,除常用的食疗药膳、药茶、药酒之外,按摩调养也是很好的选择。根据中医辨证理论和不同证型分别采取相应的按摩手法和部位,能够综合调理人体内部机制,调和气血、平衡阴阳、健运脏腑,对于改善体力不济和亚健康状态有非常显著的作用。接着取俯卧位,按摩者双手握拳,沿脊柱两侧自肩背部向腰部从上到下用力均匀地交替进行捶叩,如此反复进行20个来回。
体力不济的日常调治措施多种多样,除常用的食疗药膳、药茶、药酒之外,按摩调养也是很好的选择。根据中医辨证理论和不同证型分别采取相应的按摩手法和部位,能够综合调理人体内部机制,调和气血、平衡阴阳、健运脏腑,对于改善体力不济和亚健康状态有非常显著的作用。下面就介绍几种简便易行的按摩方法,以供读者掌握运用:
1.穴位按摩 先取坐位,分别用双手中指对两侧的足三里穴进行1分钟按揉,再取一手中指对上腹部位的中脘穴进行2分钟按揉;接着分开五指,将双手虎口分别叉于左右两腰侧,用拇指按揉肾俞穴,持续3分钟;再将左脚放于右侧大腿上,分开右手的拇指和其他四指,从足跟方向向趾方向进行来回推擦,如此反复100次,之后用同样方法推擦右脚100次。
2.局部按摩 先取仰卧位,右手放于腹部,掌心贴于脐上,左手掌心放在右手手背上,双手按顺时针方向同时均匀用力由肚脐周围向腹部四周逐渐扩大画圈按摩,再由腹部四周逐渐缩小范围按摩至肚脐。如此反复进行100次。接着取俯卧位,按摩者双手握拳,沿脊柱两侧自肩背部向腰部从上到下用力均匀地交替进行捶叩,如此反复进行20个来回。
然后取站位,双足分开与肩同宽,双手在两侧一前一后自然摆动,一手行至身前时用手掌叩拍胸腹部,同时一手行至身后用手背叩拍腰背部,如此反复叩拍100次即可。
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