心理亚健康的判断标准

所谓心理亚健康是指在受到某些因素的刺激作用下,心理功能出现一定的失调,以至无法适应社会,而且自己感觉痛苦的一种心理异常状态,又可叫做心理障碍。通常心理亚健康往往是在外界发生的某些事件对心理产生了刺激,同时未能有效地及时调理,导致心理状态失衡而出现的。

心理亚健康与生理亚健康之间有着密切而微妙的关系,两者紧密相连,相互作用。其中一方出现异常变化,便会相应地带动或加剧另一方的变化。因此,心理亚健康不仅对于人的心理健康会造成极大的不良影响,甚至很有可能发展成为心理疾病,成为危害身心健康的不利因素。因此,需要及早发现自己的心理亚健康状态,并进行相应的调整改善。

下面就衡量心理亚健康的相关标准进行介绍,以帮助读者了解和判断自己的心理健康水平:

1.内部是否和谐　所谓内部是否和谐是指思想活动的动机和需求是否正常、和谐,能否对现实社会和境况进行客观正确的分析和接受,同时能否对自己进行客观正确的认识,并客观地认识自己与现实的关系。

在心理处于亚健康状态时,其认识能力往往容易出现偏差,因此,对自己、社会以及两者之间关系的认识存在一定差异,如过于自卑、怯懦或过分自负、自大以及理想不切实际等,且对自己的评价往往带有强烈的主观色彩。而这些内在的认识通常可以通过情绪予以表现,因此,观察情绪的变动即可在一定程度上了解个体的心理内在状况。利用观察情绪的波动程度和自我控制能力以及能否自如适应普遍环境的变化,对个体的心理状况作出一定的衡量,从而判断其心理健康程度。

2.行为是否正常　人们在特定的社会环境中生活时,在遇到发生的各种事件刺激下产生的心理活动,往往通过行为举止来对社会进行回馈,也就是说行为是在心理活动指导下的一种表现,因此可根据其行为来对其心理状况进行判断。如观察其能否建立和谐的人际关系,能否接受社会规范和道德准则的约束,能否接受并适应社会,能否把自己的能力充分发挥出来,并适度满足自己的合理需求。

心理健康者能够与周围人群建立并保持良好的关系,并能进行顺畅的沟通交流,能够得到别人的认可,同时也能接受别人。而心理亚健康者则常常和周围人群存在隔阂,与环境格格不入,适应能力有一定缺陷。

3.根据测量判断　精神心理专家对社会上普遍存在的心理状况进行考察和统计之后得到的相关结果,可以作为心理状况的衡量标准。如发现自身情况与社会普遍存在的心理状况有偏差,则说明可能存在着心理亚健康。