克服心理亚健康的六大法则

心理亚健康的出现较为普遍,这是人们在种种外界刺激下出现的不可避免的现象。其本身即是一种不良心理状态,同时也会带动生理亚健康的发生。如果不能很好地维护心理状态,还会导致心理亚健康发展成为心理疾病,给人体健康造成更大的危害。因此,掌握和克服心理亚健康的手段是非常必要的。

那么,到底该怎样改善心理亚健康呢？本节就将克服心理亚健康的六大法则告诉你,以使你拥有平衡和谐的心理状态。

1.豁达平易法则　培养豁达乐观的性格,拥有开阔宽广的心胸,遵循知足者常乐的处事原则。不与别人斤斤计较,以善待人,笑口常开,平易近人,建立良好的人际关系。俗话说退一步海阔天空,不过分苛求别人和自己就不易产生不良情绪,从而避免亚健康心理的形成。

2.松弛调试法则　与人发生争执后或被人激怒以及感到非常烦恼时,最好尽快离开现场,暂时回避使自己不快的人和事,并作全身放松运动,去除杂念,进行深呼吸,同时配合松弛肌肉的活动锻炼,有能力和条件者可运用气功放松训练,敛意导气,放松身心,从而摆脱不良情绪,减少亚健康心理的出现。

3.理智节怒法则　也就是说尽量保持理智的头脑,适当克制怒气的产生和爆发,给自己和对方留有余地,不让别人难堪,不使自己尴尬。如可迅速离开现场,找到亲朋好友倾诉一番或选择合理的途径进行发泄,以排解引发心理亚健康的不良情绪,从而保持心态平衡。

4.平心静气法则　努力使自己的心境平静,尽量保持和培养恬淡虚无、清心寡欲的心态和处世法则。须知,金钱乃身外之物,生不带来,死不带走。如果过分在意金钱的得与失,则会凭空生出许多烦恼。因此不妨与世无争地对待这一切,不为金钱、名利、权势和色情所困,看轻身外之物,提高自己的情操,充实和丰富自己的精神生活,保持恬淡怡悦的宁静心境,对于预防和改善心理亚健康有着至关重要的意义。

5.心闲意适法则　适当培养自己的闲适心情,用悠闲轻松的心态去面对生活和工作中的各种挑战和压力。保持心态放松时取得的成绩,要远远高于在紧张心态下完成的工作质量。由于没有任何思想顾虑,能够毫无杂念地投入到工作之中,并取得事半功倍的效果,从而有效地避免因紧张、焦虑、烦躁等形成的心理亚健康状态。

6.娱乐广交法则　经常参加一些有益健康的娱乐活动和社交活动等,扩大自己的人际交往范围,认识新鲜面孔,体会与人交往的乐趣。结交新朋友不仅能够丰富自己的日常生活,而且还能获得更加广泛的意见和建议,集思广益,开拓思维,既能缓解自己的不良情绪,也有助于解决工作生活中出现的各种问题,减少诱发亚健康心理的可能因素。