亚健康易诱发高血压

人体处于亚健康状态中,由于身体虚弱,体内多种系统功能下降,已经存在一定疾病隐患。虽未达到器质性疾病标准,但形势也不容乐观,如血压升高进入临界高血压状态,这是诱发高血压的主要原因之一。

临界高血压也叫边缘型高血压,即收缩压处于18.6～21.3千帕之间,舒张压处于12.0～12.6千帕之间,高于人体正常血压,同时心、脑、肾等重要器官无器质性损害,但这种状态很容易引发高血压。根据相关临床研究报告指出,有71.5%的临界高血压者会发展成为高血压病,而血压正常者患有高血压的可能性只有11.1%。

由于临界高血压时,机体没有明显的器质性损害,缺乏明显的特异症状和体征,不易引起人们的重视,因而容易忽视相关预防调整措施,最终导致高血压病的生成。同时有专家指出,这种临界高血压的亚健康状态不仅能够显著增加高血压的患病概率,同时也增加了心脏病、肾衰竭和脑卒中、脑血栓等疾病的发生。因此,临界高血压对人体健康的影响不容小觑。

由于临界高血压有两种发展趋势,一种是通过合理有效地调理降低血压,使其恢复到正常状态;另一种是血压继续上升,最终达到疾病血压标准,同时机体出现一系列器质性损伤,罹患高血压病。

由此可见,由于临界高血压的发展具有很大弹性,血压的暂时升高是可以通过人为调治予以抑制缓解的,也就是说高血压的发生是能够避免的。因此,对于处于临界高血压的亚健康人群来说,为了预防高血压的最终形成,必须对临界高血压引起重视并及时采取合理有效的调理措施是非常必要的。

爱心小贴士

高血压的常见症状

一般表现为经常性的头痛、头晕、耳鸣、健忘、失眠、四肢发麻、心慌、脑胀、打鼾、易怒等。当高血压发展出现一些并发症时,会引发脑、心、肾方面的症状,比如语言不清、心悸、气喘、水肿、平卧困难、口渴、多尿等,有时还会导致偏瘫。

通常情况下,由于亚健康人群的体质下降,其机体各种器官组织的生理活动和功能均有所下降,这不仅是导致临界高血压现象出现的原因,同时也会加剧血压的继续升高。因此,要想从根本上消除高血压隐患,就要从改善机体的整体素质出发,彻底消除诱发高血压的各种因素。也就是说,缓解亚健康状态即能有效地预防高血压发生。

具体来说,处于临界高血压状态的亚健康者首先要注意日常饮食应保持清淡而易于消化,减少高脂食物和动物内脏的食用。适量增加维生素和纤维素含量丰富的蔬菜、水果和五谷杂粮的摄取,如豆制品、奶制品、虾皮、鱼类、橘子、香蕉以及菠菜、芹菜等绿叶蔬菜,这些食物均对降低血压有极大好处。

同时良好的饮食习惯对于维持血压平衡也有很大关系,日常三餐最好定时定量,饮食不宜过饱,吃饭细嚼慢咽,切忌暴饮暴食,减少高盐、高糖和刺激性饮食。

另外,控制体重也是缓解亚健康、改善临界高血压的重要手段。据有关医学研究报告证实,80%的临界高血压者可通过减肥而使血压恢复正常。因此,应积极参加有氧运动锻炼,如步行、跑步、太极拳、健美操等。通过进行运动健身使体重保持在正常范围之内,从而增强体质,走出亚健康,远离高血压。