血糖增高是亚健康的信号

血糖就是血液中葡萄糖的含量,血糖增高即是指血液中的葡萄糖含量呈现异常状态,较之人体的正常水平要高。如果出现这种现象,即意味着人体进入亚健康状态。

血糖维持正常水平对于人体各组织器官的正常功能有着重要的作用。临床上将血糖的标准规定为空腹血糖保持在3.4～6.2毫摩尔/升,饭后2小时血糖低于7.8毫摩尔/升。如果人体血糖水平处于这两种范围之外,那么就说明体内血糖含量异常。

通常血糖异常有两种可能,一是血糖增高,二是血糖降低。而血糖异常者中前者占的比例较大,多数亚健康现象都是由于血糖增高引起的。因此血糖增高是机体亚健康的信号,不可对此掉以轻心。

一般来说,血糖增高的出现与人体自身生理机制、心理状态、饮食习惯等多种因素都有着不同程度的关系。如果家族中有糖尿病患者,那么其他亲属血糖增高的可能性就较之普通人要高得多;如果机体已经处于亚健康状态中,并出现血压升高、血脂升高等现象,那么很有可能会引发血糖增高。

另外随着年龄的增加,尤其是40岁以上的人群,人体各系统功能逐渐下降,由于这段时期人体机能较为脆弱,成为亚健康的高危人群,因此也容易出现血糖增高现象,还要引起注意的是,由于血糖增高发生初期通常没有明显的不适症状,较易被人忽视。因此人们要对此引起必要的重视,警惕血糖升高引发的亚健康状态,从而实现对糖尿病的早期控制,维持身体健康。

血糖增高不仅会引发机体的亚健康状态,同时又是机体亚健康的主要表现之一,这种情况常常预示着体内已经存在着异常现象。因此血糖增高应及早的调治,不仅能够恢复正常的血糖水平,也有助于改善机体亚健康,消除疾病隐患。下面就介绍防治血糖增高的措施:

1.提高健康意识　增加血糖增高及机体亚健康相关知识的了解,认清血糖增高对人体造成的危害,加强日常的预防调控,掌握合理的调治手段,建立科学的健康观念,从而保持身心健康发展。

爱心小贴士

糖尿病的饮食疗法

在饮食疗法中饮食热量的合理分配是最为重要的。而人体每日所需的热量大约有70%都是来自糖类的供给。因此,糖尿病患者对于含糖食物的摄取必须严格加以控制,最多只能占每日摄取总热量的60%～65%。

2.减少摄取热量　血糖增高的出现与高糖、高热等食物的摄取过多有很大关系。因此应减少高热食物的食用,多吃新鲜果蔬,培养科学的饮食习惯和饮食结构,保证营养的均衡摄入,使血糖降至正常水平,恢复正常的健康状态。

3.积极进行运动　积极参与体育锻炼,注意控制体重。专家指出,肥胖是造成血糖增高的重要因素。因此维持正常的体重,血糖增高的可能性就会大大减少。所以参与更多的运动锻炼,如散步、慢跑、打球、登山等,都有助于消除多余的脂肪,从而保持良好的身材和正常的血糖水平。

4.保持心理健康　心理状态对于血糖增高以及亚健康的防治具有重要意义。经常保持积极乐观的心态,建立和谐良好的人际关系,能够有效地预防和改善亚健康状态,有利于维持血糖正常水平。因此,心理健康是防治血糖增高和身心亚健康状态的关键因素。