亚健康人群易患心脑血管疾病

生活在当今社会繁重的工作和生活压力下,人们的生理和心理状态难免在各种因素的作用下出现不适,如疲劳乏力、食欲不振或烦躁焦虑等负面心理,此时人的身体水平属于亚健康状态,也就是非健康、非疾病的中间过渡状态。在这种状态下体内各器官组织的功能活动往往存在着异常变化,并很有可能相互作用影响而加剧各种系统功能的下降,最终生成疾病。

研究表明,由于亚健康人群的种种不良现象,导致他们产生心脑血管疾病的概率大大高于健康人群。由此可见,亚健康人群是心脑血管疾病的高危人群,有必要加强自身状况的调理,以尽早防范心脑血管疾病的危险。

通常来说,由于亚健康人群本身的免疫能力和抗病能力较之健康人群要差,以及日常不良生活习惯、心理状态的作用下,常有不同程度的血压偏高、血脂偏高、血液黏度升高、冠状动脉粥样硬化等现象,这些现象常常都是诱发心脑血管疾病的主要原因,并且这些致病因素往往会相互作用、彼此制约,形成相互间的恶性循环,共同损害着机体健康,从而导致亚健康状态的进一步发展,最终成为心脑血管疾病。

由亚健康状态引发的心脑血管疾病包括高血压、高血脂、脑梗死、心肌梗死、脑卒中、脑出血等。这些疾病都会对人体健康造成极大危害,甚至很有可能引发更严重的后果。

因此,心脑血管疾病的早期调理控制,对保证人们身心健康和日常生活的正常是非常必要的。对亚健康的及时调理,对于防治心脑血管疾病就显得尤为重要了。以下就对心脑血管疾病与亚健康状态的防治措施进行介绍,以供大家参考。

1.合理膳食,保证体内营养均衡　构建科学合理的饮食结构,培养良好的饮食习惯,保证体内各种营养的均衡摄入,同时降低心脑血管疾病的诱发因素。膳食要注意以低盐、低脂肪、低胆固醇为原则,少吃油腻和刺激性食物。多吃新鲜水果和绿色蔬菜,有助于稳定和降低血压、血脂。尽量减少动物蛋白的摄入量,可用植物蛋白含量丰富的豆类以及豆制品等予以替代。减少精米、白面的食用,多吃五谷粗粮,有利于消除体内多余脂肪,保持血脂、血压的正常。

2.积极锻炼,提高机体免疫力　可根据自己的身体素质和兴趣爱好选择一些力所能及的运动健身项目来提高体质,如散步、游泳、打球、登山等,这些都是适宜大众的简便易行的运动方法。经常进行户外活动,感受新鲜的空气和阳光,对于提高机体各系统组织器官都有很好的效果,从而改善亚健康状态,防止心脑血管疾病。

3.调整情绪,保持心理平衡　焦虑、烦躁、抑郁、愤怒等各种不良情绪都会加剧亚健康状态的发展,同时也是诱发心脑血管疾病的主要因素。因此要注意保持乐观愉快的心情,及时调整改善不良情绪,维持正常的心理和生理的平衡状态。

4.定期查体,加强身体调理　养成定期检查身体的习惯,对自己的身体状况心中有数,及时对亚健康现象采取有效的调理,从而真正实现心脑血管及各种疾病的早期调控。

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