亚健康人群易患感冒

感冒是亚健康人群经常出现的现象之一,由于此时人的体质较差,机体免疫功能、抗病能力出现不同程度的降低。因此,一旦外界环境发生某种变化就容易引发感冒。

感冒是指人体在受到唾液飞沫的传播而感染了病毒的情况下,出现的急性上呼吸道感染性疾病。由于可致感冒的病毒种类很多,而且病毒之间无交叉免疫作用,因此体质虚弱的亚健康人群常会反复感冒,但与流行性感冒不同的是,普通感冒并无明显的流行情况,即随时可能发生。

感冒初期患者会出现咽喉痒痛、充血和畏寒怕冷、鼻塞流涕、低热头痛、打喷嚏等症状,严重者扁桃体肿大。一般感冒无需进行专门治疗,只要规范日常生活习惯,加强保养即可恢复健康。然而儿童和老人等特殊亚健康人群等则需要进行及时治疗和特别护理,以免诱发其他疾病。

由于感冒是亚健康人群的易感病症,因此加强日常的防治措施非常有必要:

1.加强室内卫生　保持良好的室内卫生环境,经常开窗换气,室内温度保持在18～22℃之间,湿度保持在40%～50%之间。定期用食醋稀释液在室内进行熏蒸消毒。在感冒高发季节,最好增加熏蒸次数,每天可进行2次。还可养植盆花盆草等绿色植物,以帮助空气的净化。

爱心小贴士

上呼吸道感染的护理要点

①保证饮食营养;　②充分的休息;　③保持清洁、舒适的室内环境;　④对空气进行消毒,每天1次,连续3～7天;　⑤观察与治疗;⑥注意预防和减少传播。

2.积极进行运动　积极进行各种运动锻炼,保持适度运动量。可根据自己的体质选择适宜的运动项目,如健步走、慢走、慢跑、登梯、登山、打太极拳、练健身操等。运动时遵循科学合理的活动原则:活动时间从短到长,活动强度由小到大,长期坚持运动锻炼对于身体素质的提高、亚健康状态的改善和感冒的预防具有非常显著的作用。

3.科学饮食调理　培养良好的饮食方式,保证各种营养物质的均衡摄入,合理优化饮食结构,规范饮食习惯。多吃时令的新鲜水果蔬菜、豆制品、奶制品、五谷杂粮以及适量的禽蛋肉类、水产品等,也是日常饮食中必不可少的。另外,葱、姜、蒜等调味品对于消除体内病菌、增强抵抗力也有着良好的效果,应该经常食用。

4.培养生活习惯　不良的生活习惯也是引发感冒的主要原因之一,因此培养良好的生活习惯对于维持身体健康有重要的辅助作用。在日常生活中应当注意:经常洗手,勤换牙刷,早晨冷水洗脸并用冷水擦鼻,晚上热水泡脚并进行按摩,根据天气变化及时增减衣物,避免受寒。