脂肪肝是肝脏亚健康的表现

所谓脂肪肝,顾名思义,就是指肝脏内积聚了过多脂肪,超过了肝脏总重量的5%以上的一种状态。这种异常变化产生的原因多种多样,与过度节食减肥、厌食、偏食、素食、高脂、高糖食物的过多摄入、长期大量饮酒等不良饮食习惯,以及血糖增高等体内其他异常变化均有一定关系。在这些因素的作用下,肝脏的脂肪代谢功能很容易发生紊乱,导致无法充分分解脂肪,造成了脂肪的过多沉积,初步形成了肝脏的亚健康状态,并逐渐发展成为脂肪肝。

随着人们生活水平和饮食质量的提高,加之缺乏必要的锻炼,患有脂肪肝的人越来越多。尤其是都市中30～50岁之间的中青年人,由于此年龄段正处于特殊的生理阶段,机体功能逐渐衰退,同时在不良饮食习惯、运动的过度缺乏、工作的日益繁重等各种因素的作用下,导致体重逐渐增长,肝脏亚健康状况越来越严重和普遍,成为患上脂肪肝的高危人群。

通常人体在处于肝脏亚健康状态下时,不会出现明显的特异症状,仅会引起腹胀腹痛、恶心嗳气、经常疲劳等一系列亚健康表现。然而随着肝脏脂肪代谢功能障碍的进一步发展,脂类物质的动态平衡严重失调,肝内的脂肪堆积越来越多,脂肪肝病情的逐渐加重,就会引发较为明显的疼痛或压痛感觉。如果未能及时进行治疗调理,很有可能会转化成为肝硬化。

脂肪肝的治疗可通过服用胆碱、肌醇、去脂舒、降脂平、肝得健、安妥明、维丙胺、吉非罗齐等西药以及柴胡汤等,中药逐步调理肝功能和肝细胞,以恢复肝脏的正常生理功能,从而保持健康水平。

控制肝脏亚健康和脂肪肝的最佳方法,还是要通过日常生活习惯的调理来完成。这样不仅能够综合调整人体各方面的生理状况,逐步减少肝内的脂肪堆积,实现对脂肪肝的彻底治疗;同时还有助于全面消除诱发肝脏亚健康和脂肪肝的各种因素,从根本上避免肝脏亚健康的发生。因此防治脂肪肝的最为有效的方法还是调理日常生活。

1.科学调整饮食结构　饮食结构的科学调整对于预防和治疗脂肪肝有着关键的作用。肝内堆积的过多脂肪基本来源于日常饮食的摄入,因此要减少脂肪和糖类的食用。适量增加豆制品、纤维素和B族维生素较为丰富的食物的摄入,如大豆、豆腐、燕麦、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、甘薯、胡萝卜、花生、山楂、无花果和葵花子等。

2.积极参加健身运动　业余时间可进行丰富的健身运动,散步、慢跑、登山、健身操等均为很好的选择。通过进行运动控制体重,消除体内的多余脂肪,避免其在肝脏的过多沉积,从而有效地避免和改善脂肪肝状况。同时在日常生活中应尽可能地利用一切机会进行运动,如多走路、登楼梯等,都有益于脂肪肝的预防。

爱心小贴士

肝病可能有哪些先兆

①恶心呕吐;　②食欲下降;　③腹痛腹胀腹泻;　④身体乏力;　⑤鼻孔、牙龈出血;⑥皮肤发黄、出现瘀斑;　⑦小便发黄、大便灰白。

3.戒除不良生活习惯　长期酗酒是诱发脂肪肝的主要因素之一,据调查统计表明,嗜酒人群中有60%都患有脂肪肝。因此,戒酒对于预防和缓解脂肪肝的产生有着重要的作用,为了保持健康的身体,还是趁早戒酒为好。