警惕骨骼亚健康向骨质疏松的转化

骨骼是构成人体的重要组成部分,其不但支撑着人体躯干各种日常活动的进行,同时也具有保护内脏的作用,因此骨骼的健康也是人体健康水平中不可忽视的一部分。

骨质疏松是骨骼疾病中较为常见的一种,是由骨骼的亚健康状态发展而来的。因此,务必警惕骨骼亚健康到骨质疏松的转化。

当人体骨骼中的骨质含量低于正常标准时,这就意味着骨骼进入了亚健康状态。如果这种状态继续发展,骨质耗损越来越严重,骨骼中的骨量逐渐降低,当降低到一定程度时,就会形成骨质疏松。而到了这时,骨骼所受到的损失就已经无法补救了,因为到目前为止尚没有研究出使严重流失的骨量恢复正常的有效方法。所以对于骨质疏松所能采取的最重要的手段就是预防控制,避免骨量的严重流失。由于骨质疏松患者的骨组织微结构已经发生变化、骨强度明显降低,因此骨折的发生率大大增加,而且在骨折后较难愈合。

一般来说,亚健康者、老年人以及绝经期女性较易患有骨质疏松,多与长期缺乏运动、钙的低量摄入、体内激素失调、基因遗传等有很大关系。

通常骨质疏松会导致人体不同部位的关节出现不同程度的疼痛、乏力,还可能造成抽筋、身材变矮、脊椎畸形、活动受限等现象的出现,对人体健康以及日常生活带来了极大的困扰。

骨质疏松的治疗,只能通过服用药物来抑制骨量流失和促进骨质的生成,但还无法彻底治愈。因此,为了身体健康,骨质疏松的早期预防和改善已经刻不容缓。用于治疗骨质疏松的常见药物包括有钙剂、雷诺昔酚、降钙素、双膦酸盐、维生素D制剂、维生素K、氟制剂等。

日常预防骨质疏松的手段有:

1.科学进行膳食　人体骨骼由胶原蛋白和蛋白多糖等有机物和钙、磷、铁等无机物组成,任何一种物质的缺乏都有可能引发骨质疏松,因此应保持着几种物质的充分和平衡。人体内的大多营养物质都来源于食物,因此科学膳食是保证体内营养充分、降低骨质疏松的关键措施。

科学膳食包括奶制品、豆制品、蔬菜水果的足量摄入,增加这些食物的摄取有助于使体内营养均衡全面,进而维持正常的骨骼密度。同时,由于茶叶中含有丰富的矿物元素,因此适量饮茶也能够强健骨骼。而酒、碳酸饮料等则最好减少饮用。

2.积极参加运动　经常进行运动锻炼能够提高骨骼质量。长期的运动锻炼,有助于激发骨骼积极的反应,从而增强其承受能力。同时进行户外运动时接受阳光的照射,能够促进体内维生素D的生成,加速钙的吸收,从而使骨骼强健有力,大大减少骨质疏松的患病概率。

3.钙保健品的合理补充　钙是骨骼最为主要的组成成分,因此加强钙质的补充对于预防和治疗骨质疏松非常重要。一方面,钙质可以从牛奶、豆腐、鱼虾、骨头汤中获得;另一方面,维生素D对于人体内钙质的吸收也非常重要。因此应选择合适的钙保健品进行服用,以避免和延缓骨质疏松的发生。