更年期女性易患亚健康

更年期是女性的一个特殊生理阶段,在这段时期内,女性逐渐从生育期过渡到老年期,体内性腺功能慢慢衰退,导致自主神经功能紊乱,因此处于更年期的女性常常会出现潮热汗出、喜怒无常、烦躁易怒、腰酸背痛、失眠健忘等现象,这些表现都属于典型的亚健康症状。

由于女性本身特殊的生理结构会随着年龄的增长而发生退行性变化,卵巢功能逐渐衰退。而到了一定年龄后,随着卵巢功能的彻底消失,会导致内分泌系统和自主神经功能的紊乱,从而正式进入更年期,这也意味着女性亚健康状态的形成。

目前,国际医学界公认的更年期开始年龄是41岁,当然,由于个体差异的存在,这个年龄标准是存在上下浮动的。普遍来说,41岁以后,女性卵巢的分泌功能逐渐减弱,排卵次数明显降低,受孕的机会随之减少,从而提示了更年期的正式开始。

受到体质、环境、心理状态等多种因素的影响,不同女性更年期的持续时间是各不相同的,最长可达20年。其中大多女性会出现一系列亚健康表现,也就是更年期综合征的状态。有些女性能够自行缓解,而有些女性情况较为严重,会对工作和生活造成较大困扰,并在很大程度上增加其他疾病的患病危险,因此需要接受一定的治疗。

更年期的女性多会出现月经不调、月经延长、停经痛经、精神恍惚、神疲乏力、少气懒言、心烦易怒、潮热汗出、头晕心悸、失眠多梦、健忘耳鸣、关节肌肉酸痛、尿频尿痛、食欲不振、腹泻便秘、局部水肿、血压增高等一系列不适现象。

治疗上主要运用雌激素的补充来予以缓解,从而改善各种亚健康表现和降低疾病的发生率。除此之外,中医对于更年期调理的效果也较为显著,因此现在人们往往将中医和西医结合起来,以达到更好的疗效。

具体来说,身处更年期的亚健康女性们还是应该以改善日常生活习惯、调整心理平衡状态、积极进行健身活动等为主的防治方法,这样不仅有助于将亚健康症状的程度和危害降到最低,同时也利于更年期的尽早结束。因此,加强日常生活的调理对于防治更年期综合征非常有效。

1.改善日常生活习惯　最好将生活场所布置得素雅宁静、温馨宜人,并保持居室的清洁卫生,经常开窗换气,以利于获得新鲜的空气和足够的阳光。养成规律的生活习惯,按时睡觉、按时吃饭,合理地安排每天的生活工作,并注意适当地休息,补充足够的睡眠,以缓解身心疲劳,保证体力充沛。

同时女性也要加强阴道的清洁,防止感染造成的妇科疾病。除此之外,更年期女性的饮食习惯也要保持科学合理,尽量减少高脂肪、高热量、高蛋白等辛香温燥、肥甘厚味的食物以及酒茶、咖啡的刺激性饮料的摄入,保持清淡饮食,从而有效地维护身心健康。

2.调整心理平衡状态　更年期女性由于体内雌激素分泌失调,神经系统功能紊乱,因此往往情绪较不稳定,容易喜怒无常,导致心理亚健康的形成。所以周围人群要对其给予充分的关怀理解,减轻更年期女性的心理负担,使其保持健康良好的心理状态,顺利渡过更年期。

3.积极进行健身活动　可根据自己的兴趣爱好选择合适的健身活动来改善机体的新陈代谢,如慢跑、散步、羽毛球、健身操、游泳、交谊舞等,对于更年期各种症状的调整都有良好的作用。