亚健康极易导致贫血症

贫血的种类有很多,包括缺铁性贫血、溶血性贫血和再生障碍性贫血等。而由亚健康引起的贫血多为缺铁性贫血,这是因为人体在亚健康状态时,机体消化系统和循环系统等各项功能往往出现了一定程度的紊乱,无法对食物的营养成分进行充分的消化分解和吸收,造成了体内铁元素的缺乏。因为铁是用于生成血红蛋白的主要元素,当缺乏时就很容易影响体内血液的制造生成,所以这就是为什么亚健康状态容易引发缺铁性贫血的主要原因。

缺铁性贫血是贫血症中最为常见的一种,而在我国亚健康人群中,缺铁性贫血的存在也较为普遍,并且其中女性和老人出现的概率较之其他人群要高。缺铁性贫血是多种疾病产生和发展的主要因素,会对机体健康造成极大的影响。

一般来说,当成年男性血液中的红细胞数低于400万/立方毫米,血红蛋白低于120克/升;成年女性血液中的红细胞数低于350万/立方毫米,血红蛋白低于105克/升,即可诊断为贫血。通常人们在患有贫血症后,会出现不同程度的体力不支、精神不振、面色苍白、疲乏倦怠、头晕眼花、耳鸣心慌、胸闷气短、消化不良、脱发掉发、肌肤枯槁粗糙等表现,并容易引发其他疾病,因此应及早进行治疗。

通常用于治疗缺铁性贫血的药物包括硫酸亚铁、福乃得、葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁、乳酸亚铁、富马酸亚铁、康维口服液等口服药物和右旋糖酐铁、山梨醇铁等注射药物,或可根据病情选用中药进行治疗。

除运用药物给以治疗外,有规律的日常生活习惯，以及科学的饮食结构对于贫血症的早期预防调控有重要作用。

1.建立科学的膳食结构　建立科学的膳食结构,保证人体各种营养物质的充足,不仅能够提供足够的铁质,避免缺铁性贫血的形成,而且能够有效地改善和缓解机体存在的亚健康状态,可以从根本上预防和控制贫血症的产生。

具体来说,饮食中要按比例摄入动物性蛋白和豆类食品,还要保证含铁量丰富的各种食物的摄取,为机体提供足量的铁元素。如猪肝、猪血、菠菜、海带、紫菜、龙眼、木耳、香菇和豆腐等。特别注意浓茶和咖啡等刺激性饮食应适量减少饮用,否则会影响人体对铁的吸收作用。

2.积极进行户外活动　增加户外活动,经常接受阳光的照射,能够促进人体内维生素D的生成,有助于提高铁的吸收,对于防治缺铁性贫血也有辅助作用。还可选择适宜自己的项目进行活动,如散步、骑自行车、登山、跑步等。通过进行这些运动不仅能够有效地降低缺铁性贫血的发生,而且利于从整体上全面改善人体的生理功能和心理状态,增强体质,保持心理平衡。