心理亚健康较易引发焦虑症

当人们对自身状况或所处环境有所不满时,很容易在这种负面情绪作用下产生厌倦、烦躁等心理,这就表明此时的心理状态处于亚健康中。由于心理亚健康常常会导致多种不良情绪的并发,在厌倦、烦躁等心理的影响下很容易出现焦虑心理。如果焦虑情绪持续得不到有效调整,很可能在受到微小刺激就能引发强烈的情绪反应,从而引发焦虑性神经症。

由此可见,心理亚健康也容易引发焦虑症,因此应加强亚健康时期的心理调整,及时改善各种心理失调现象,以便避免和抑制焦虑症的产生。

通常在焦虑症出现后,往往会伴随着较强烈的紧张、烦躁和恐惧等不良情绪。如一个月至少发作3次惊恐,每次发作时间不超过2小时,严重影响生活者就属于急性焦虑性神经症;如焦虑情绪持续半年以上,并出现一系列明显的自主神经紊乱和运动性不安等,则可判断为慢性焦虑性神经症。

焦虑症的产生与遗传因素、环境因素、个人心理因素等均有密切的关系,其中来自社会、家庭、工作和生活等各方面的压力都可能成为引发焦虑情绪的原因,如果未能得到适当排解,长期处于紧张焦虑的精神心理状态,就容易发展成为焦虑症。

焦虑症的症状表现较为明显,即精神常常紧张不安,甚至出现神经质表现,过分敏感多疑,冲动易怒,坐立不安,举止毛躁,难以持续保持安静,同时伴有注意力下降、失眠多梦、心慌心悸、胸痛气短、困倦疲劳、心率过快、小便频数和惊恐发作等现象。惊恐是焦虑症较为典型的表现之一,发作时患者会出现濒死的严重恐慌感觉,并出现四肢麻木、面色苍白、咽喉哽咽、口周麻木、头晕耳鸣、呼吸急促等症状。

焦虑症的治疗可采用疏导解释、音乐疗法、松弛疗法、催眠疗法等以放松身心、缓解焦虑情绪为原则的心理疗法,或可在医生指导下服用安定类药物、抗焦虑类药物以及三环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制药等,同时可采取按摩疗法、沐浴疗法等进行辅助治疗。

焦虑症虽然具有明显的躯体表现,但归根结底是一种精神心理疾病,还应以预防控制心理状态的不良发展为最佳防治措施,这才是避免和改善焦虑症产生发展的根本手段和目的。

下面就介绍在心理亚健康时期的心态调整方法,以便及早防止焦虑症的出现。

1.保持平和的心态　保持心态的平和豁达,不要过分计较个人得失,所谓知足者常乐,学会对目前拥有的一切心存感激,从而对生活保持信心和希望,缓解沉重的心理负担,这样就有助于改善心理亚健康状态和焦虑情绪。

2.养成规律的作息　养成固定的生活习惯,调整作息方式,从而使生活起居规律而富有节奏,按时吃饭睡觉,避免熬夜,进行适量的活动,使生活井井有条,这样对于改善心理状态、保持心理健康大有好处。

3.积极扩大人际交往　积极与人进行沟通交流,扩大自己的人际交往范围,向朋友倾吐心中的不快和委屈,获取他人的帮助指导,从而缓解焦虑情绪,改善心理亚健康。

4.培养多种兴趣爱好　适当培养一些兴趣爱好,充实业余时间,陶冶情操,提高品位,使精神充实而活跃,这样能够极大地缓解压力,从而获得身心健康。