【摘要】：正确的饮食习惯对于人体健康的维持和促进具有重要作用,其直接决定了体内营养元素的种类和比例,进而影响机体生理功能活动,从而对整体健康水平产生直接影响。保持身心健康与正确的日常饮食习惯密不可分;同样,良好的饮食习惯也有助于亚健康状态的改善和消除。因此应培养正确良好的饮食习惯,杜绝一切可能引发亚健康和疾病的不良习惯,保持身体健康。
正确的饮食习惯对于人体健康的维持和促进具有重要作用,其直接决定了体内营养元素的种类和比例,进而影响机体生理功能活动,从而对整体健康水平产生直接影响。保持身心健康与正确的日常饮食习惯密不可分;同样,良好的饮食习惯也有助于亚健康状态的改善和消除。
由此可见,培养正确的饮食习惯对于防治亚健康和维持健康是非常必要的。那么,怎样培养正确的饮食习惯呢？
1.丰富饮食种类 日常食用的食物要保持种类齐全、丰富,谷类、蔬菜、水果、禽蛋、鱼肉等缺一不可。其中每大类又有具体的不同小品种分类,如蔬菜可分为叶类蔬菜、根茎类蔬菜、瓜茄类蔬菜等。只有保证每种食物的足量摄入,才能保持体内营养的全面均衡,从而避免亚健康的发生。
爱心小贴士
早餐格言
一天精神好不好,要看早餐好不好。
2.限制饮酒 饭前大量饮酒会对人体各个器官组织造成不良影响,使食欲下降、食物摄入减少,导致人体多种营养元素缺乏,从而引发亚健康,甚至可能造成酒精性肝硬化和呼吸系统疾病等。因此,应尽量克制饮酒,戒除不良饮食习惯,如特殊情况必须饮酒,可饮用少量低度酒。
3.其他注意事项 饮食习惯包含的内容非常丰富,众多日常生活细节都与饮食有关,正是这些细微之处的忽略导致了错误饮食习惯的形成,造成了亚健康状态。因此应培养正确良好的饮食习惯,杜绝一切可能引发亚健康和疾病的不良习惯,保持身体健康。
首先,进餐之前不宜食用零食、不宜过多饮水、不宜进行剧烈运动、不宜多吃甜品;进餐期间应细嚼慢咽、专心致志,不宜暴饮暴食、看书看报、聊天打闹等;进餐之后不应马上饮茶、运动、洗澡、睡觉、吸烟、吃水果等,这些习惯均有可能对健康造成危害。
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