科学理解“生命在于运动”

有氧运动对于人体生理健康和心理健康都有着巨大的积极作用,现在人们由于过于繁忙的工作和现代化交通工具的过度使用,导致运动的机会越来越少,体形越来越胖,身体素质每况愈下,造成了亚健康状态的高发。

俗话说得好,生命在于运动。这句简单的话揭示出运动在于生命的重要意义,即生命通过运动而延续、勃发,运动则是生命维持的具体表现。科学理解生命在于运动的含义,对于调理机体状况和改善亚健康状态有着指导性意义。

1.对心血管系统的作用　经常运动能使血液中的胆固醇及三酰甘油含量降低,增加高密度胆固醇含量,消除血管壁中多余的脂肪沉积,减少动脉硬化发生危险。通过进行运动,心肌功能能够明显得到改善。经过对经常运动者进行测量研究后发现,其安静时心跳缓慢有力,经过小量运动后心律提高不明显,而在大运动量过程中最高心率的出现较一般人要晚很多,这就说明经常运动者的心脏功能要好于疏于运动的人。

2.对呼吸系统的作用　在运动过程中,由于氧气消耗较大,因此机体各组织器官需要更多的氧气来维持正常的代谢活动,这时就需要肺部加大氧气摄入来满足机体的氧气需求,从而增强了肺组织的弹性和膈肌、肋间肌、腹肌的力量,延缓肋软骨钙化,并进一步提高了胸部活动幅度,改善肺部通气和换气功能,提高肺活量,使呼吸系统功能明显提高。

3.对骨骼肌肉的作用　骨骼可通过经常运动而防止钙质流失,增加骨质密度,防止骨质疏松和骨折等的发生。而肌肉组织则在运动中提高了血液循环,加强了肌纤维的韧性,使之更加粗壮坚韧,并且通过锻炼还能明显改善人体四肢的协调能力、平衡能力和肌肉功能,有效缓解肌肉的疲劳紧张,同时大大降低膝关节病症的发生概率。

4.对免疫系统的作用　适度合理的运动能够明显改善人体体质,提高机体的抗病能力和免疫能力,延缓机体衰老,抑制体内氧自由基的生成,降低乳腺癌、结肠癌等多种癌症的发病可能,从而保持良好的机体状况,真正实现强身健体、延年益寿的作用。

5.对神经系统的作用　经常进行运动有助于改善大脑皮质的调节功能,从而维护兴奋和抑制功能的平衡,进而提高智力,改善睡眠质量,并可以有效地调节心理压力和各种不良情绪,保持良好的精神和心理状态。据相关研究结果表明,适量进行运动对于防治失眠症、抑郁症以及精神心理疾病具有非常显著的作用。

6.对代谢系统的作用　运动能够促进血液循环,增强机体新陈代谢,加速体内毒害物质的排出,减少致病因素的侵害。