【摘要】：根据不同的亚健康表现,其按摩部位及按摩手法也有不同。足太阳膀胱经所经部位分布广泛,经常按摩,可有效防止和改善瘀结劳损,具有消瘀散结、祛风散寒的作用。
推拿按摩是我国传统保健养生方式之一,以中医基础理论为指导,以整体观念和辨证施治为应用原则,运用一系列特定手法通过对人体相应的穴位或部位进行作用,刺激经络和腧穴,调理机体的生理功能,改善人体气血流通,最终增强人体免疫力,达到防治疾病、消除亚健康的目的。
根据不同的亚健康表现,其按摩部位及按摩手法也有不同。下面就介绍几种常见而且简单的按摩方法,以供患者掌握。
1.头颈部按摩 仰卧在床,头垫低枕,然后依次点按印堂、鱼腰、睛明、攒竹、承泣、丝竹空、太阳等穴位;接着从头部督脉两侧足太阳经按揉至足底,并将示指和无名指并拢对头顶进行轻敲。完毕之后改换俯卧位,对颈部周围肌肉尤其是劳损疼痛部位进行弹拨按揉,大拇指放在中间颈椎间隙,按压风池和枕骨下侧。
2.腰背部按摩 腰背部按摩主要按照足太阳膀胱经的走向进行按摩,能够达到通行阳气的作用。足太阳膀胱经所经部位分布广泛,经常按摩,可有效防止和改善瘀结劳损,具有消瘀散结、祛风散寒的作用。具体操作步骤:俯卧在床,用掌根对受施者腰背部两侧膀胱经进行按揉,如此反复5～8次;然后按此路线从上到下用握拳的手背进行滚按5～6次;对腰背部两侧膀胱经进行广泛弹拨,并对脾俞、肝俞、胃俞、膈俞等穴位进行较重的弹拨,最后用虚掌对脊柱两侧从上到下进行拍击3～5分钟,至肌肤微微泛红即可。
3.下肢部按摩 下肢部的按摩主要以环跳、承扶、承山、委中、昆仑、太溪、足三里、气冲、太冲等穴位为主要按摩部位,并采取点按、拨挑、拿揉、滚法等对这些穴位从上到下进行按摩,并着重刺激劳损部位。
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