天竺国按摩法

天竺国按摩法，又称娑罗门法，是古印度的一种自我按摩养生方法，唐代时传入我国。孙思邈《千金要方·养性》中，就收录了此法。孙氏指出：“但是老人日别能依此三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻健，不复疲乏。”

天竺国按摩法共十八式。

（1）转腕运指：两手相互扭捉，轻轻搓摩如洗手状，反复数次。

（2）翻腕转臂：两手十指稍交叉，翻腕转臂，掌心向胸，复回转，掌心向前，反复数次。

（3）按摩膝腿：两手相捉，搓摩令热，趁热以掌心搓摩两膝及小腿内外侧，左右分别进行数次。

（4）按腿转体：两手掌相叠按压左右腿，随之左右缓缓转体数次。

（5）左右挽弓：先以左手前伸如挽弓，右手如拉弓势，继之如右手挽弓，左手拉弓势，交替数次。

（6）冲拳捣空：两手握拳，交替向前冲打，各数次。

（7）举臂托石：右手扶于腰部，左手平掌如托石状上举数次，同法换另一只手数次。

（8）顿拳开胸：两手握拳，分别向左右伸臂，做顿拳动作以开胸，各数次。

（9）斜身动腰：平坐于床或地上，两手向前平伸，身体尽量向左（右）上方向斜靠倚，复归正坐位，交替进行，左右同。

（10）抱头转腰：两手抱头，左右方向转动腰部以伸两胁，反复数次。

（11）据地挺身：两手扶地，缩身曲脊，继而挺身3次。

（12）捶背：左手握拳，以虎口部位反捶背部数次，换右手，动作相同。

（13）掣足：两腿伸直而坐，抬大腿，屈膝，向前蹬出，左右交替数次。

（14）据地虎视：弯腰，两手扶地或硬板床，交替向左右后扭头虎视数次。

（15）立地拗身：立正站立片刻，继以缓缓向前下方弯腰，再挺身直立复原，缓缓向后下弯腰，再挺身直立复原，为1次，共行3次。

（16）踏掌：取正坐位，两手交叉，屈左膝，以左脚踏掌，再换右脚，方法同，左右交替数次。

（17）踏空：直立，两手叉腰，提左腿，前、后虚踏数次。换右腿，同前法，左右交替数次。

（18）勾足：正坐，伸两腿，身体缓缓前屈，以左手勾右脚，头着膝，以手按之。换右手勾左脚，同前法，交替数次。