治疗肩周炎

肩周炎虽不是什么大病，但治疗起来还是蛮棘手的。服药、打针常并不灵验。其实，肩周炎多数都是由于过劳、感受风寒之类的“物理”因素导致的。因此，治疗它的方法也以运动、按摩、推拿常之类的“物理”疗法为佳。下面介绍的这几位患者，都是采用这样的“物理疗法”自愈肩周炎的。患肩周炎的读者，不妨择一而试。

1．“蛙泳”治疗肩周炎

双脚并立，两手臂向前直伸，像游泳一样，各向左右画弧圈形，早晚坚持做200次。开始时会感到有些疼痛，这时要有毅力，不要因怕痛而半途而废。

2．“拉单杠”治疗肩周炎

在家选一合适门框，吊一横木，开始吊低点，经常去拉几下。随着病情好转，将横木逐步升高。约半月后，疼痛可自然消失，手臂活动也能自如。但需提醒的是，关节活动宜经常锻炼，以免重蹈覆辙。

3．扭秧歌治疗肩周炎

扭秧歌时，手臂摆动幅度宜稍大一点。手向下后方甩动时，手臂与身体成70°左右的角。往上摆动时，尽量让手抬至胸部以上。扭动时，节奏的快慢可自己掌握。能快，则尽可能快。练上4～5分钟，身上有发热感即可。

4．“甩”去肩周炎

（1）双手甩手。每天早、中、晚进行，自上至下，左右前后。同时，左、右手转圈。双手甩手锻炼，每一个动作30下，可使双肩活动自如。

（2）双手悬吊。如利用单杠进行双手悬吊，每次5～10分钟，并坚持锻炼。这两种体疗法的好处在于：用双手的甩力活动是循序渐进的，既不剧烈又能减轻活动时的疼痛，从而可收到活动双肩、血液流畅的功效；而悬吊活动是用悬垂重力来起到伸拉的作用。两法并用，互相协调促进，可达到治疗目的。

5．做做“肩周炎操”

患肩周炎后虽左臂不能上举，但手臂下垂还能动。所以，可做肩周炎操：两脚分立，两手下垂，按一二三四做4个动作，随动作应声喊出，可协调气血经络。

（1）两手向前平伸，带力甩出，手心相向，手指伸直；

（2）手握拳，下臂曲收，上臂贴身；

（3）手指伸直，手心相向，用力上举（伸），开始只能成“丫”形，随时间移伸到90°；

（4）手指伸直不变，手掌分左、右两侧砍下去，下垂贴身。然后，还原。

每天做100次，再辅以甩手疗法，前60°，后30°，缓慢松弛。如此锻炼1个月，手臂就可以伸直上举了。

肩周炎患者一定要注意护理，睡觉时手臂要盖好，不能露在外面；最好穿汗衫，不因露臂而受寒。一有不适，再练即好。