运气疗病三法

运气疗病是气功疗法中最常用的方法，通过运气可以疏通经络、调动内气、冲击病灶，从而达到祛除疾病的目的。

1．呼吸内视法

气功的运气，离不开注意力的导引以及呼吸的配合和内视。内视就是双目微闭，让目光散射穿透体内某部或病灶。此法适合于治疗头颈部以下的疾患，方法是：

（1）摆好静养内功的平坐势或靠坐势的姿势。

（2）放松、入静。

（3）吸气时内视丹田，呼气时内视病灶，使病气向外、向下消散。如腹痛或胃痛可用两手劳宫穴前后重叠，劳宫穴正对痛点更为有效。其他部位则以双手平放大腿上，用注意力导引便成。

（4）一般用此运气法，练功10～20分钟，开始便能起到治疗作用及缓解疼痛。当然，急性病或剧痛还是应该找医生。

笔者曾有一次不慎扭伤了足踝的关节，行路作痛但可以忍受，有意不用药，晚上睡前用运气疗病。即吸气守丹田，呼气注意力贯注患处，半小时后疼痛大为减轻。次日早晨醒来，竟完全消除了伤痛，足见此运气法之效。

2．丹田贯气法

此运气法适合于有高血压疾病、神经衰弱、失眠和虚火上升症，即粤人所说的因精力透支、睡眠不足而导致的头胀痛、眼结膜充血、咽部不适、口腔炎，或在说话进食时年轻人多出现的自己咬自己的舌尖和口唇等症。

方法都是以静养疗法的最基本练习方法为基础，只是在调息方面有少许的不同。

练习的姿势最好是站势，其次是坐势。如果采用卧势，效果则欠佳。

（1）摆好正确的练功姿势，站势用自然站势、下蹲势或三圆势都可以。注意头颈正直、下颌内收，舌抵上腭、含胸拔背、尾闾中正。

（2）用中指按揉丹田4次9拍（即36次）。

（3）上下全身放松1～3次。

（4）内视丹田默数十八息，一呼一吸为一息，可由一数至十八，逢单数吸气，双数呼气。

（5）内视两足底的涌泉穴，同时配合呼吸默数十八息，方法同（4）。

（6）吸气时，想着“气”由涌泉穴沿着小腿内侧、大腿内侧、小腹两旁（即足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经循行的路径）吸到丹田。初练习时可把足底作为一；小腿内侧作为二；大腿内侧作为三；小腹到丹田作为四。默数一时内视足底，默数二时内视小腿内侧，如此类推便成。

（7）呼气时内视“气”由丹田沿着足三阴经即小腹两旁、大腿内侧，一直呼到涌泉，方法同（6）。

（8）如是反复吸气呼气，而内视时将注意力集中在涌泉至足三阴经与丹田之间，大概练习15分钟以上。需要收功时，内视气就由涌泉沿着足三阴经行到丹田，呼气时内视气由丹田向手足发散开去。

（9）搓热双手，按摩头脸部。

此运气法主要是把气集中到身体的下方，使大脑及五官的充血减少，在涌泉穴和丹田穴之间逐渐形成一条“气”道。初练时并无感受，练习日多自会发觉真的有一股“热流”由涌泉到丹田再由丹田到涌泉，此时收效必大。

如果想验证自己练习时的运气法是否有效，可利用睡眠不足的早上，练功前看看自己双眼的球结膜（即眼白）充血的程度。然后练功20分钟，对着镜子照一下就会发觉双眼球结膜充血减少了。这就说明已成功地掌握了丹田贯气法。

3．中宫直透法

中宫直透法适合于治疗中气不足、容易疲劳、气短、走路容易气喘、讲话没有力气以及中气下陷、肾气不足、阳痿早泄、白带过多等症。健康的人用此运气法练功，有补气固肾的作用。

除了治疗中气下陷时练功姿势用特别的卧势外，其余都应采用站势练习，而且双膝微屈不超过脚尖，使两脚涌泉穴连线的中点与前后二阴之间的会阴穴成直线关系。

前四个程序与“丹田贯气法”相同。

（5）吸气时内视气由会阴穴（同时默数一）吸到丹田（默数二），再吸到两乳头连线内的中点即膻中穴（默数三），再上到头顶的百会穴（默数四）。

（6）呼气时内视气由百会穴、至膻中穴、至丹田穴至会阴穴，也是同时依次默数一、二、三、四。程序（5）反复进行，直至收功。

（7）收功吸气时内视气由会阴吸到丹田，呼气时则内视气由丹田向手足发散开去。

（8）搓热双手，两手掌按着脸部、头部如干洗脸，做9～36次即可。

（林　菁）