踵息法是什么意思

1．肺呼吸与体呼吸

人有两种呼吸法，即肺呼吸和体呼吸。肺呼吸是通过鼻腔吸入空气，经呼吸道进入肺脏，通过肺泡交换气体，从而将氧气输入到血液中（即外呼吸）；由血红蛋白携带氧气到全身各组织中，与细胞进行气体交换后被利用（即内呼吸）。而体呼吸则是组织细胞通过皮肤与体外直接进行气体交换。因为人体与外界进行气体交换是由于气体分子扩散的结果，而气体分子的扩散是从压力高的地方向压力低的地方扩散的。所以，人体与外界的气体交换与人体内外气压差有关。这种呼吸方法一般人不大在意，比较明显的部位有掌心、脚心、腋下和会阴部。

绝大多数的养生术都要求人们采用腹式呼吸法。除了腹式呼吸用自我按摩来增强消化吸收功能外，就是通过腹压的强弱变化来使体内的气压也发生变化，以利于体内气机的流动及与体外气体的交换。采用腹式呼吸法可有意识地调控气机向特定方向流动。

2．怎样实行踵息法

什么叫“踵息法”呢？踵即足后跟，息即呼吸。所以，踵息法也就是呼吸时注意力着眼于足跟呼吸的方法。这种呼吸法，道家称为“真人的呼吸法”。

一般认为，“踵息法”是养生有素的人独有的一种方法，与一般人的肺部呼吸法完全不同。《庄子·大宗师》中记载：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人息以踵，众人之息以喉。”这是说，一般人的呼吸很肤浅且不出肺脏，所以也有人称其为后天呼吸。而练功者的呼吸非常深长，吸气时从无限远处引气进入体内，呼气时则向脚下导气至无限深处，所以也称为先天呼吸。

本人通过十余年的习练体会，感觉到“踵息法”是确确实实存在的。还有其他类似的皮肤呼吸方法如掌息法、百会呼吸法，都只是体呼吸的一种。它们的区别仅仅在于一般的体呼吸的功能非常微弱且没有明显的感觉，是不受意识控制的，是人的一种本能。而“踵息法”则是通过有意识的锻炼，即呼气时意在引气从头顶直达足底，甚至深入地下数米、数十米，乃至无限深远处；吸气时则导气进入足底、上行至三丹田，根据个人身体决定，一般可到上丹田，甚至上升到头顶无限远。也就是所谓的：“呼接天根，吸接地根”的呼吸锻炼方法。经过反复的、不间断的、单调的练习，这种由足底进出气的体呼吸功可得到明显的加强，从而形成一种气血运行的通路。所以说，打通了足底到丹田间的经络就是所谓的“踵息法”的形成过程。

3．从体呼吸锻炼到打通奇经八脉

其他类似的呼吸方法，都可以通过这种方法的锻炼而达到加强某一部位的体呼吸功能。所以，就出现了“掌息法、百会呼吸法、会阴呼吸法”等呼吸方法。这类呼吸法是通过后天锻炼得到的，锻炼有素者能用意识自主地调控它。由于气的形态由无序化变为有序化而使其能量得到加强，并在体内流动时可有明显的感觉。好比电的极性处于无序化时不显性，而正极与负极分开时，电流就会从正极向负极流动一样。具有这种呼吸功能的人就具有了打通中脉和奇经八脉的能力，从而可以较快地祛除疾病及提高身体素质。