慢性支气管炎是老年人常见病，患病率可达10%～12%以上，诱因是机体对气温环境失去适应性而致使心肺功能失调。科学、持恒的体疗锻炼可提高患者全身的功能和体力，从而增强自身的抵抗力。“老慢支”一般在病情稳定后就可进行体疗。早期可做呼吸操，以增加通气量、改善缺氧、促进肺部血流、减轻心脏负荷。
1．第一节 腹式呼吸：坐势，两手垂于体侧
（1）两手按上腹部，稍用力内压——呼气。
（2）上腹部迎着压力缓缓向前隆凸——吸气。共2组，每组10～12次，间歇20～30秒。
（3）提示：呼气持续时间应比吸气长，初期呼气与吸气比例约为1．5∶l，渐次递增为2∶1，逐渐达到深呼轻吸要求。
2．第二节 并腿站立，两手位于体侧
（1）站立，右脚迈前一步，两臂侧平举，挺身——吸气。
（2）右腿还原——呼气。
（3）两脚交换练习，重复8～10次。
（4）提示：挺身吸气时，力求快速、深吸，并随即闭气2～3秒；脚部还原时，要求呼气频速缓慢、细呼。
3．第三节 分腿站立（同肩宽），两手垂于体侧
（1）两手体前交叉（手指互握）。
（2）两手经体前向头上方举摆（掌心向上）——吸气。
（3）两手经体前弧摆下成预备姿势——呼气，重复8～10次。
（4）提示：两手向上举摆时，随即挺身、抬头，并及时快速吸气；两手摆落时，胸、肩、背部肌群宜放松，可有舒展感。
4．第四节 并腿站立，两手位于体侧
（1）两手侧平举，左腿上摆——吸气。
（2）两手在腿下击掌1次（呼出“嗨”音），并还原成站立——呼气，
（3）换右腿，同（1）、（2），两腿各重复7～8次。
（4）提示：击掌与“嗨”音同时配合完成，呼气与“嗨”音伴随而出，声、气宜连贯、协调，并要有节律感。
5．第五节 并踵站立，两手垂于体侧
（1）两臂经胸前平举（掌心向下），横似“划船”向前摆桨动作——吸气。
（2）两臂屈肘，引向胸侧，状似收桨动作——呼气，持续划桨1～1．5分钟。
（3）提示：摆桨时上体须前倾；收桨时与上体后引动作宜一致，呼、吸气配合宜连贯，并有韵律感。
6．第六节 分腿站立（宽于肩），两手垂于体侧
（1）上体向右转，左臂向右屈肘挥摆，贴靠于腹前，右臂甩挥至腰背部——吸气。
（2）两臂挥摆至体侧成预备姿势——呼气。
（3）同（1）、（2），方向相反，两侧各重复8～10次。
（4）提示：上体旋动时两脚不可离移地面，两臂挥摆动作应与呼、吸气协调配合，腰、背部肌群与肩带肌宜放松、舒张。
7．第七节 预备姿势同上
（1）两臂经体侧上举——吸气。
（2）两臂经胸前交叉，下摆垂于体侧——呼气。共2～3组，每组7～8次，间歇20～30秒。
（3）提示：挥举的摆幅力求达到极限度且有弧度，摆落的摆速可逐次递增。
8．第八节 并腿站立，两手垂于体侧
（1）两手侧平举（掌心向上），挺身，两眼平视——吸气。
（2）深蹲下，两手位于膝部——呼气。
（3）原地反弹1次。
（4）还原成站立，重复5～6次，共2组。
（5）提示：蹲立时力求腿部与臀部呈直角，蹲位成静止后，宜闭气2～3秒。
（仁 良）
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