手按膝部静坐法

大道至简。至简之法却可能蕴含着至深之理。

我自幼体弱多病，且屡受伤损，青年时期即患严重胃肠病，并曾患肺病吐血。虽自服中药获得效益，但病能痊愈，实赖练习气功（主要是手按膝部静坐法，并结合其他动功）才收到惊人效果。现在我已年逾八旬，不但能保持一般健康水平，且尚能继续在医院担任诊疗工作。下面是我长年奉行的手按膝部静坐法的实践经验和体会。

静坐可以使人散乱的心念逐步归于清定，心定则气和，气和则血顺，不但能祛病强身，而且可以去除主观迷妄，获得安乐。

静坐法除了上身应保持自然端正外，两腿、两手的放法各有不同。一般，可分为平坐势及盘坐势。盘坐势又分为自然盘腿坐、单盘腿坐和双盘腿坐几种。至于两手的放法更有多种，一般是将两手仰掌，左掌安放于右掌上面（或右掌安放在左掌上面），两拇指头相抵，放在腹前脐下；或两手合掌胸前，手指、手掌对应合拢；或用两手结成手印等。有的平坐势是将两手掌平放两大腿上。

平坐势也称自然坐功，使身体端正稳坐在凳上，两腿自然分开，与肩同宽，膝关节弯曲成90度，两脚平行着地，脚底踏平。

1．古代手按膝部的静坐法

（1）南北朝时《昙鸾法师服气法》中说：“初，宽坐，伸两手置膝上，解衣带，放纵肢体……”

（2）唐代大医学家孙思邈在《千金要方·道林养性第二》中说：“每旦初起，面向东，展两手于膝上，心眼观气，上入顶，下达涌泉，旦旦如此，名目迎气……”

（3）我国最大的石佛像是四川乐山大佛，也是世界上最大的一尊弥勒佛坐像，通高71米，凿建在乐山市凌云山栖鸾峰峭壁临江处。这尊佛像是平坐（危坐）像，两手按于两膝，与其他盘坐佛像不同。

由上所举，可见我国自古以来就有手按膝部的静坐法。

2．手按膝部静坐法的功效和意义

（1）有利于上下相通，阴阳平衡

上下相通，高下相须，是自然界和人体运动的一般规律。中医学认为，人体必须保持阴阳相对平衡，即所谓“阴平阳秘，精神乃治”。人体上身属阳，下身属阴，并由于心脏在人体上部胸中之故，血液运行以上身较为旺盛。因此，上身常较下身温暖。手按膝部静坐法可使上身阳热之气经膝部温通于下，改善下肢血液运行，避免“上热下寒”、“上盛下虚”、阴阳失于平衡。同时，因膝部是下肢的大关节，膝部得到温热之气，可增强腿膝功能，防止腿膝疼痛无力等症，实为保健祛病的良法。

（2）有利于“心肾相交”

心火下降，下交于肾，肾水上升，上达于心，谓之“心肾相交”和“水火既济”。这是医疗和气功锻炼的重要原则。手按膝部静坐法，可借手心劳宫穴（心包经穴位）之热气使膝部经脉温通，达于足部涌泉穴（肾经穴位），并因调息、调心以激发和促进肾脏功能，促使肾水上升，而达“心肾相交”、“水火既济”，以维持身体的阴阳平衡。

（3）舒适方便，老少皆宜

这种平坐法，皆便于保持上身松静端正，并可使四肢舒展自然，且在现今一些人备有沙发的条件下，只要高低适宜，在沙发上静坐，既方便，也舒适，无碍于全身气血运行。不论少壮老弱，皆甚适宜，便于推广普及。