身体里的溃疡日渐扩张、额头上的痘痘红得发亮、上厕所的时间越来越长……是的，你已经“毒债”超标。关于排毒我们已经听得太多，你准备如何化解毒素危机，是靠药物、洗肠，还是靠手术？其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予它们充分的援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”！
1．大脑
大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。
援助方案：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。
2．胃
胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。
援助方案：不要空腹吃对胃刺激大、过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。
3．淋巴系统
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。
援助方案：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。
4．眼睛
对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。
援助方案：很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱，让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。
5．肺脏
肺脏是最易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸，将约1 000升空气吸入肺中，空气中飘浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。
援助方案：空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
6．肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收。但食物中的某些毒素却可能留存下来。
援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
7．皮肤
皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排出其他器官很难排出的毒素。
援助方案：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。
8．肾脏
肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅能过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害身体健康。
援助方案：充分饮水，不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议，每天清晨空腹喝一杯温开水。
9．大肠
食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余的在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便。此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。
援助方案：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。
7日饮食排毒方案
下面是专家推荐的“7日饮食排毒”方案。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此方案以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此方案。
第1～2天
（1）起床：1杯温开水，白开水加蜂蜜或热柠檬汁。
（2）早餐：1个水果。
（3）上午：少量干果。
（4）午餐：1碗糙米饭＋2份蔬菜。
（5）下午：自制果汁（将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁加水饮用有助于清洗消化道）。
（6）晚餐：1份蔬菜。
（7）睡前：补充维生素。
专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要补充饮水，且选择温热的白开水，白开水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料及牛奶或咖啡。但注意，临睡前不要喝太多水。
第3～7天
（1）起床：1杯温开水，白开水加蜂蜜或热柠檬汁。
（2）早餐：麦片粥＋1份蔬菜或1个水果。
（3）上午：1个水果＋少量干果。
（4）午餐：1碗糙米饭或1碗糙米粥＋2份蔬菜＋1份鱼＋1份豆类。
（5）下午：1个水果。
（6）晚餐：1份蔬菜＋1份鱼＋1份豆类。
（7）晚上：1个水果。
（8）睡前：补充维生素。
专家分析：烹饪用油选择橄榄油，注意烹饪过程中不要使用太多油，也不要使用太多调料，尤其是盐，否则可能导致缺钾和尿闭、汗闭。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外，注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
此法一般三个月做1次即可，年老、多病、体弱者及儿童不宜用7日饮食排毒方案。
（龙 飞）
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