我的养生养生之路

我今年66岁，因做手术体内大出血，之后又得了贫血、癫、更年期综合征。从此吃药、打针、输液天天不断，一年花医疗费数万元。由于吃西药太多，尤其是“卡马西平”毒性很大，到1990年我就从三种病变成了十几种病，有乙型肝炎、脂肪肝、胆囊炎、胃窦炎、胃下垂、便秘、气管炎、关节炎、颈椎骨质增生、重度神经衰弱等。那时，我常年处于感冒状态，血红蛋白只有60克／升，经常昏迷痉挛，被医院判了“死刑”推出门外，自觉生命将奄奄一息，心里万分难过。怎么办？是等待死亡呢？还是杀出一条活路来？这生路在哪里？就国内目前的医疗状况看，第一条路是药物治疗，这是当前的主流，这条路我已走了几十年，而现在是药不能吃，针不能打，液不能输，这条路我是无法再走了；第二条路就是非药物治疗，用针灸、按摩、气功、保健养生等自然疗法，这条路走的人不多，它能治好我这么多的病吗？开始我对此抱怀疑态度，但生命危在旦夕，不走这条路再无别的选择了。于是，我只好抱着试试看的态度走进了非药物治疗的大门，开始了自然疗法的尝试。

谁知这一尝试就是10年，10年来我不仅天天拍打按摩，而且还四处奔走，系统地学习了中西医基础理论、养生之道和许多优秀的自然疗法。功夫不负有心人，10年的奋斗使我发生了神奇的巨大变化，使我有病变无病，吃药变不吃，体弱变体强，身体僵硬变柔软，迟钝变敏捷，记忆差变记忆好，急躁变沉着。现在我是全身无疾病，浑身无疼痛，每天喜气洋洋，精力充沛。我之所以有如此巨大的变化，主要是我坚持了科学养生，概括为“三疗”，即形体疗法、呼吸疗法和心理疗法。

1．形体疗法

所谓形体疗法，主要是通过形体的各种动作和功能的统一，来调节达到防衰治病的目的。我根据人体的主要结构和人体的全息部位，针对自己的病情狠抓了以下四个环节：

第一个环节：天天坚持全身拍打、按摩。拍打和按摩的作用是打通三大通道，即神经、血管和经络。激活神经可促进神经的传导作用；刺激皮下毛细血管可加快微循环，增强新陈代谢；按压全身有关穴位，可打通十二正经、奇经八脉。三大通道畅通无阻，即可起到内病外治的效应。

第二个环节：抓住躯体的关键部位进行科学的增氧运动。这方面主要是活动全身筋骨。转颈——可调节椎基底动脉和颈动脉的血流量，治疗颈部和五官部位病变。扩胸运动——可增大肺活量，调节心肺功能。摇脊——脊椎好似衣架，五脏、六腑、中枢神经、血管、经络分别挂在脊椎上，摇动脊柱就等于调节全身。弯腰——可拉长坐骨神经，调节肾脏，达到强肾固本、防治腰腿病的目的。踢腿——可防治两髋和膝、踝关节病，拉长骨骼关节韧带使其灵活。全身颤抖——可调节三焦，平衡阴阳，达到强身健体的目的。

第三个环节：打开汗孔和穴位。汗孔和穴位是人体的第二呼吸道，经常拍打按摩可刺激主要穴位，如百会穴是人体的“天线”；涌泉穴是人体的“地线”；会阴穴是人体上下连接的枢纽；两手心内劳宫穴是人体的接收器，又是发射台。这些穴位打通了，拍打按摩皮肤就能刺激全身汗孔，365个穴位也就畅通无阻了，从而使新陈代谢和微循环旺盛有序。

第四个环节：刺激人体全息部位，净化身心，提高人体素质。人身上的全息部位有头、眼、手、足、脊椎等，经常点压刺激这些部位可全方位调节五脏六腑，燃烧脂肪，加快血液循环，吐故纳新，从而净化身心，增强体质。

2．呼吸疗法

所谓呼吸疗法，就是通过呼吸吐故纳新，加快新陈代谢，进而达到防治疾病、强身健体的目的。多年来，我始终把呼吸疗法作为重要的养生手段。在这方面，我主要抓住了排病气、采能量、拉内气这三条内容。

（1）排病气

要想治好疾病，首先必须把体内存在的病气、邪气、寒气、风气、浊气、废气统统排出体外。我有意识地用心理力量将体内病灶区的病气通过毛孔、穴位排出体外，使体内的病气失去存在的条件而自然消失。我把体内的各种病气、废气排出体外的方法是：①通过按摩和拍打刺激皮肤，然后有意识地用体呼吸从汗孔和穴位把体内的病气排出体外。②按摩五官，点按五官上的重要穴位，从而通过这些穴位把头部的病气排出体外。③按摩腹腔，调理三焦，通过大便把脏腑病气排出体外。

（2）增补内能（采能量）

增补内能就是在排出体内各种病气、废气的基础上必须及时地用各种方法把能量补进体内，使自己“正气内存，邪不可干”。10年来，我采集能量的方法是：①通过拍打、按摩打通经络穴位和汗孔，用体呼吸的方法把真气采进体内。②用闭目采光的方法，把日月之光通过双目照进体内。③用随意呼吸法，从鼻孔将自然界清新的空气采进体内。多年实践使我认识到，呼吸疗法是防病治病（拉内气）保健养生的关键。

（3）激活元气（拉内气）

激活元气就是通过注意力的贯注和转移运动来导引和拉动气血的定向运行，把体内的生命之气充分调动起来。其方法是：①激活经络之气，沿经络走向将注意力来回贯注于穴位和毛孔，使经络气血更加畅通。②激活脊椎之气，从百会到会阴，上下贯注，使脊椎之气充盈，修复脏腑，增强人体抵抗力。③激活五行之气，通过注意力转移法把肝气送至心；把心气送至脾；把脾气送至肺；把肺气送至肾；把肾气送至肝。这样按五行走向拉气，使脏腑之间元气充盈，功能正常。

3．心理疗法

所谓心理疗法，就是要有一个乐观的心态和健康的情绪，正确对待疾病，并用强大的良性心理力量来指挥和统率形体疗法、呼吸疗法，从而调理、修复、战胜疾病，达到强身健体的目的。

（马　珍）