1．消除皱纹的妙法
（1）沐浴法：首先用食指按住双眼内眦，每秒钟做强按压1次，共按压36次。然后，用食指垂直按压双眼下部的承泣穴，每秒钟做强按压1次，共按压36次。最后用食指按压双眼外眦，每秒钟做强按压1次，共按压36次。完成以上三步后，用手掌按摩整个面部，形似洗脸，俗称“干沐浴”或“猫洗脸”。沐浴时手法宜轻柔，时间在10分钟以上。
（2）涂抹法：每天洗脸后先叩齿100次，再鼓漱100次，同时搓热双手，待津液满口之后用双手中指沾上津液，在脸部反复擦浴10分钟。顺序是：以脸部正中线为界，在上额、眼眶、脸颊左右两侧涂抹，最后回到脸部正中线，从发际下行鼻柱至喉头。该法对消除皱纹有特效，行之日久可使你容光焕发。
（3）灌注法：双掌心搓热，迅速罩于面部，似贴非贴，似离非离，进行近距离隔空按摩。做时应聚精会神，时间在10分钟左右。其要点有三：一是不能完全紧贴面部，但也不能相去太远；二是整个面部（包括有皱纹处）都要按摩到位，不可有半点缺失；三是按摩中应及时搓手，以加强锻炼效果。
（4）清洗法：每次洗脸时，可先用清水涂抹面部，再按摩揉搓或者拍打10分钟，以自觉脸部微微发热或发麻为度。清水有滋润肌肤的天然作用，是其他物质所难以替代的。此法关键在于天天坚持。
（5）舒展法：皱纹的产生往往与人的紧张心理有关。有些人常会想到自己老了，日积月累便导致生理上的不良变化。因此，要想彻底消除皱纹，最简单的方法就是时时给自己施加良性暗示。无论何时何地都可意想“肌肤红润光滑，皱纹舒展消失”。显而易见，随时保持乐观开朗的心境对消除皱纹是有百益而无一害的。此法关键只在“坚持”二字。皱纹不是几天就产生的；同样，要消除皱纹也离不开持之以恒的锻炼。
2．增强抗寒能力的妙法
（1）颤抖法：无论是严寒还是酷暑，只要每天坚持颤抖半小时，便能迅速调整体温，及时适应气候的异常变化。颤抖的具体方法是：以膝关节为中心，上下自然抖动，振幅宜小，振速宜快。注意：全身除膝关节外都应尽量放松，绝不可耸肩、憋气等。
（2）吐纳法：每天清晨选择一个空气清新的地方进行吐纳训练。用鼻缓缓吸气，将自然界的清新之气吸入体内；用口缓缓呼气，将体内所有秽浊之气排出体外。以上为1次，共吐纳100次。如此锻炼有抗寒、抗暑的双向调节作用，对防治五脏疾病也极为有效。
（3）浸泡法：足浴可以养生。民间有这样的歌谣：“春天洗脚，升阳固本；夏天洗脚，暑湿可驱；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”所以，浸泡双脚可以调整体温。浸泡时，水温可根据需要自行调整，时间为10分钟。浸泡之后如能立刻揉搓双脚脚心，还有防治失眠、头晕及强肾利心之功效。
3．振奋精神的妙法
（1）焐贴法：当你头昏脑涨时，不妨试试焐贴法。首先，双手掌心用力搓热、搓烫。然后，十指迅速交叉置于后脑部位，闭目养神。1分钟后，再搓手焐头。可连续练习10分钟。
注意：焐贴时，头宜稍稍后仰，全身放松。
（2）摇晃法：摇晃法是通过运动来达到消除疲劳、振奋精神的目的。有三种摇晃法：一是以膝部为中心，先顺后逆，各旋转50次；二是以腰部为中心，先顺后逆，各旋转50次；三是以颈部为中心，先顺后逆，各旋转50次。注意：训练时动作宜轻缓，并防止摔倒。
（3）点揉法：用双手食指点按左、右两侧耳根下部的凹陷处10次，可立刻产生大量唾液，精神也为之振奋。该法除振奋精神之外，还对口腔及五脏疾病也有显著疗效。注意：穴位宜找准，不可太用力。
（4）抓握法：双手不停地握拳、伸掌，持续10分钟。握拳时宜松，伸掌时宜紧，同时上、下肢必须舒展。俗话说：“十指连心，手掌连身。”抓握法不仅能促进全身的血液循环，而且对心脏和大脑极有好处，可迅速改变头昏脑涨的状态。该法任何时候都可进行，极为方便。
（5）调整法：有些日本商人在生意场上谈判数小时毫无倦意，其奥秘最终被一加拿大记者所揭示。原来他们一有倦意，就开始用一种特殊的呼吸技巧：用6秒钟缓慢地深吸一口气，然后闭气6秒钟，再缓慢、均匀地呼出。如此周而复始，一直持续到睡意消失为止。此法虽效果明显，但年老体弱者不可盲目尝试闭气，以免发生意外。
4．益寿抗衰妙法
（1）弹拨法：俗话说：“人老脚先老。”反过来，要想使全身恢复青春，必须从脚趾开始锻炼。该法极为方便、省时，具体方法是：选择坐势或卧势，双脚大趾与第二趾轻柔灵巧地来回弹拨，共100次。开始时多数人会感觉不太习惯，但绝不能就此放弃。只要坚持一个星期，自然效果显著且欲罢不能。另外，也可采用双脚交替进行弹拨的形式，而且次数也不必局限于100次。但弹拨时不能用拙劲。
（2）抚捏法：人的耳部有上百个穴位，按摩耳朵可以疏通全身经络及强壮五脏六腑。因此，按摩耳朵实质上就是进行全身按摩。这对于惜时如金的朋友来说，无疑是一个法简效宏的养生之道。按摩时间可自定，一般双耳以发热、发红为度，每天可反复进行多次。
5．简便疗疾妙法
（1）收提法：提肛运动古称“撮提谷道”，可防治痔疮、便血、脱肛等。具体方法是：收提肛门连同会阴部位，保持这一状态3秒钟，然后放松，还原。此法可连续收提36次，但不要过于用力。该法无时间限制，且效果显著。
（2）搓擦法：日本时下流行一种简便、易行的防治感冒的搓手操。医学上将双手拇指根部称为大鱼际，并认为大鱼际与呼吸器官联系密切。因此，经常搓擦大鱼际不仅并对预防感冒、增强体质大有好处，而且对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状可一治即消。具体方法是：两手对搓大鱼际，直到搓热为止。
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