少女调节自我情绪的技巧

少女应该培养自己积极的情绪与情感，保持旺盛的青春活力，去实现自己的人生理想，而消极情绪则会使人意志消沉，无所作为，学习效率低下。老师和父母应当注意少年的情绪变化，一旦发现不良情绪，应及时帮助和正确引导，化解他们的消极情绪。少女如何调节自我情绪呢？

要明确控制不良情绪的必要性和可能性，牢固地确立一种控制不良情绪而不被情绪控制的顽强意识。

用意志控制自己的情绪学会调整情绪　少女应加强自己的道德修养和意志的锻炼。当为某个人或某件事即将发怒时，头脑应该冷静，要预料到可能会发生什么样的后果，用意志控制自己的情绪，心中默念“不要发火”、“要冷静”，心境就会自然地平静下来，不去与人计较。在房间或书桌上放一些勉励克制的条幅，时时提醒自己，一定能起到好的效果。每个人都要有自知之明，既要看到自己的长处和不足，也要看到别人的优点和长处，要用自我批评的态度对待自己的缺点，才能保持平和的态度。有时可以做适当的让步，合理让步能够增进同学间的团结和友谊，对学习和身心健康都有益处。老人的经验很有用“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，相信没有什么事情是解决不了的，吃亏也是福。

适当宣泄自己的情绪　每个青春期的少女都要面临着来自内部和外部的压力和挑战。当遇到烦恼或挫折时，往往会有比男孩子更为强烈的心理活动，也容易受到伤害，不免会产生消极的情绪。不良的情绪会影响学习和人际关系，长期的压抑会妨碍身心健康。因此，少女应把自己压抑、消极的情绪释放出来，适当地宣泄自己不快的情绪是必要的，但是要注意方式方法、场合和对象。可以向父母或知心朋友倾诉，把想说的说出来，以减轻心中的抑郁；也可以写日记向自己倾诉；在极度伤心的时候，大哭一场也会使淤积的痛苦发泄出来，心情就会轻松许多，情绪也会平静下来。有句格言值得大家铭记在心：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两份快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半的忧愁。”

转移注意力　当自己情绪消沉或者沮丧的时候，还可以采用转移目标的方法分散自己的注意力，也会使心情好起来。比如出去散散步，玩玩球，听听音乐，做些自己喜爱做的事，可以帮助解除心中的烦闷。不要为某件事钻牛角尖想不通，如果能想想别的事，或者换个角度去想这件事，就会从烦恼中解脱出来。

注意锻炼自己的性格，培养适应环境的生活能力

要热爱学习和工作　太空闲反而会使人感到烦恼和不快，学习和工作则能给人带来愉快。所以，少女要注意培养事业心，热爱自己的学习和工作，这是促进心理健康、控制不良情绪的良药。

学会与人合作　要谨记得饶人处且饶人，固执任性、一意孤行的人迟早会被他人、社会所排斥，青春期的少女应该学会保持亲切、谦虚的态度和平和的情绪，克制自己的无名冲动和不良脾气，只有这样才能够使自己的心理得到健康发展，同时又能保持良好的人际关系。

让自己的生活丰富多彩　女孩子可以设法参加各种各样的文体活动，一方面放松了心情，可以多结识一些好朋友，并锻炼交往能力；另一方面，也可以为特长的发挥找到机会，增加自己的自信，有利于使心情变得愉悦、放松。