培养良好的考试心理素质

少女多数处在学习阶段，中学的学习较为紧张。

有些少女平时成绩很好，就是难以应付考试，越是关键的考试，考得越糟。也有些少女平时的学习成绩平平，却越是重大的考试，越是超常发挥，成绩很好。这是怎么回事呢？因为决定考试成绩的因素很多，除智力水平和平时知识技能基础外，考试时的心理状态也是重要因素之一。

考试时心理状态稳定的少女能够承受考试所带来的种种压力，克服心理上的担忧、恐惧和烦躁，保持清醒的头脑和理智的态度，从而在考试中能够正常发挥，甚至超常发挥。如何培养少女良好的考试心理素质呢？

平时要注意加强心理素质的训练　考生的心理素质与本身的品格修养关系极为密切，坦然地面对生活，将崇高的追求与平凡的生活态度相结合，是获得良好心理素质的根本。在学习与生活中，有意识地向自己的弱点和极限挑战，不断尝试超越自我，经常保持顽强的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难。

平时学习要认真努力　平时学习要注意下工夫，尽量使复习完备，不留漏洞，使自己能胸有成竹，上考场自然心安，相信“一分耕耘，一分收获”。

增强自信心　自信心是考试成功的重要因素，能使人乐观勇敢地面对种种困难和危机，调动自身各个方面的积极力量去实现预期目标。要相信自己已掌握所学课程，可以在考试上出色发挥，并用积极的言语进行自我心理暗示，如在考试前对自己说：“我能行、我一定能成功。”

提高心理适应能力　研究表明，心理适应能力强的少女考生，在紧张和轻松的考试氛围下成绩的差值比较小；心理适应能力差的考生则往往出现差值过大。少年朋友应有意识地参加一些带有心理压力的竞技竞赛活动，如演讲比赛、讲故事比赛、小组讨论发言、表演及文娱节目等，这样有助于锻炼心理素质，提高对高压环境的心理适应能力，消除考试紧张感。

放松心情　考试前如感到精神紧张，身心疲惫，可用一些心理放松的方法来缓解，比如听听音乐、唱唱歌、看电视，调节情绪，缓解紧张的心情，也可以参加劳动和体育锻炼来缓解紧张的心情。