少女增强记忆力的技巧

记忆是智慧的宝库，保存着人们所掌握的知识和技能。有些少女，常为自己记忆力不好而苦恼。下面介绍提高记忆力的方法，可资参考。

提高学习兴趣，明确识记目的　学习有兴趣，学习时就能集中精力，有利于提高和巩固记忆。

认识记忆的规律，建立自信心　人的记忆有一条明显的规律，在识记以后的短时间内，遗忘的过程是先快后慢，渐趋稳定，但不会完全忘记。因此，少女根本没有必要对自己的记忆力悲观失望，应当牢固地建立自信心，相信自己的记忆能力。

识记时一定要有目的　把识记活动变成有意识的、在自觉意志支配下的活动，识记材料时要集中注意力，专心致志，以便在大脑皮质形成强烈的兴奋中心，使记忆信息深入留在脑海。

利用意义识记的办法　努力搞懂所记材料的含义，如有可能，还应当尽量把它们应用到实践中去，因为和实际环境联系起来的东西，易于记忆，而且保持牢固。

对待简单的材料，可采用集中学习法　争取在一段时间内学会、记熟，而那些复杂、难记的材料，则应采用间时学习法，分散在若干段时间里“分而食之”，逐步掌握。

要尽量出声朗读，使用有声记忆　因为出声朗读不仅用眼，而且用耳、口和声带，动员了多种感觉渠道，也充分利用了大脑的功能，利于信息的储存，留下的痕迹更为深刻。

要利用工具　如记笔记、做摘录卡片、写心得体会以及使用工具书等，借以减轻记忆的负担，扩展和延伸自己的记忆力。

复习是克服遗忘、巩固记忆的好办法　复习要及时，特别要注意在刚学会新材料后的短时间内进行复习。实验证明，学习新材料一天以后人们会遗忘60%左右。及时复习可有效防止遗忘。复习还要经常进行，特别是在完成某个学习单元之后。这样既能巩固记忆痕迹，抗御遗忘，又能促进联想，建立新旧知识间的联系，加深记忆痕迹。

注意记忆卫生　记忆是一种有内在规律性的复杂心理过程，因此要注意记忆卫生，比如保持稳定而愉快的情绪，充足合理的营养，戒烟戒酒，开展健康的文体活动，培养有规律的作息制度，注意劳逸结合和科学用脑等。