少女宜多吃些保养皮肤的食物

使皮肤白嫩丰满、光滑有弹性，少女宜多吃以下食物：

含B族维生素丰富的食品是皮肤的保健品，十分有利于增强皮肤的抗真菌能力，如带麸皮的麦食、粗杂粮、豆类食物、胡萝卜等富含B类维生素，能减少皮肤被真菌侵蚀、保持光滑。

清火类食物，如金银花、野菊花泡茶喝，吃西瓜、黄瓜、绿豆、薄荷糖，以及珍珠粉、蛇肉等，可以帮助清火去毒素，保持皮肤的光滑细嫩，减少由热毒引起的各类疔疮、化脓性疖痈等皮肤病的发生。

温经散寒类食物和清淡类膏汤食物，如牛奶、红枣、红豆等，不仅有助于增加皮肤的营养，促进机体的血液循环和新陈代谢，还能使皮肤气血畅通、滋润、透出红色或健康的白净色，也能使皮肤因富于营养、略有脂肪充盈而显得饱满有张力、有光泽并细嫩。

吃胡萝卜、萝卜等含胡萝卜素高的食物能滋润皮肤，有助于防治皮肤干燥皲裂，保持皮肤细嫩、润泽而富于弹性。

番茄　番茄含有一种特殊成分——番茄素，并且含有丰富的蛋白质、脂肪、烟酸、苹果脱脂酸、果胶溶解酶和多种维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质，不但能增强人体抵抗力，促进伤口愈合，还有祛除斑痕、抗皮肤老化、健肤美容的作用。

刺梨　刺梨含有丰富的维生素E、B族维生素、胡萝卜素、氨基酸等。其中维生素C除有护肤和美发作用外，还可消除色素沉着，治疗雀斑、蝴蝶斑、粉刺斑等。

苹果　苹果含有丰富的苹果酸、钾盐和多种维生素，可使皮肤润滑、柔软、洁白。

丝瓜　丝瓜含有瓜氨酸和大量的维生素C、维生素B等，能促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤防御能力，调节皮肤水分，洁白皮肤，祛除雀斑，治疗皮炎。

猪蹄、猪皮　据研究分析，猪皮的蛋白质含量为猪肉的2.5倍，糖类比猪肉高4倍多，脂肪含量仅为猪肉的一半。猪皮蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白，其中胶原蛋白约占猪皮蛋白的85%。猪蹄也含有丰富的大分子胶原蛋白质。因此人体可利用猪蹄和猪皮作为原料，补充和合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水（体液）去影响某些特定组织的生理功能，起到补益精血及滋润皮肤、光泽头发的功效。

木耳　黑木耳是富含蛋白质和铁质的补血食品，经常食用可有效防治贫血症。木耳中还含有丰富的磷脂和植物酸，有养容驻颜的功效，可令人肌肤红润，容光焕发。

银耳　银耳中所含的多种微量元素可改善皮肤的营养状况，增强表皮细胞活力，提高皮肤抗病能力。银耳中的胶质对皮肤有良好的滋养和延缓老化的作用，可使皮肤增加弹性，减少皱纹。