【摘要】：许多青春期少女希望自己的乳房丰满挺立。只要改善营养，少女还是可以增加乳房丰满程度的。乳房的增大需要有充分的脂肪摄入，有助于乳房发育和增大的食物主要有牛奶、鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、蛋类等含脂肪和蛋白质丰富的食物，以及红枣、小米、麦食等温热性食品，吃以清淡味、煮膏汤方式为更有效。
许多青春期少女希望自己的乳房丰满挺立。可有的少女乳房小瘦，那么该怎么办呢？我们说，乳房的大小虽受遗传的影响，但这也不是非常绝对的。只要改善营养，少女还是可以增加乳房丰满程度的。
道理很简单，营养好了，人心宽体胖，乳房就会一定程度地变丰满；营养不足，人瘦体弱，乳房也就不易挺起。
乳房的增大需要有充分的脂肪摄入，有助于乳房发育和增大的食物主要有牛奶、鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、蛋类等含脂肪和蛋白质丰富的食物，以及红枣、小米、麦食等温热性食品，吃以清淡味、煮膏汤方式为更有效。保持乳房丰满，需要摄入足够多的脂肪、蛋白质，锻炼胸部的体操如扩胸运动、前后甩手运动等有助于胸部肌肉发育的运动，这会有助于乳房血液循环、增加乳房挺起高度的基础上加强体育锻炼，同时多到野外呼吸新鲜空气，以保持机体的活力。
使乳房丰满的菜谱2例：
（1）木瓜炖鱼
用料：500克鲜鱼1条，青木瓜1个，水适量，盐少许。
制法：先将木瓜洗净并切块，放入水中熬汤，先以大火煮沸，再转入小火炖约半小时，然后将鱼收拾干净切成块，放入一起煮至熟，再加少许盐即可。
（2）猪尾凤爪汤
用料：香菇3朵，猪尾1条，凤爪2个，水6碗，盐少许。
制法：香菇泡软，洗净，切成条。凤爪洗净，备用；猪尾切块，放入水中氽烫；将以上材料一起放入水中，并用大火煮沸，再转小火，约熬炖1小时，加入少许盐即可。
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