【摘要】：即使在盛夏季节，月经期也不要吃冷饮。忌酸辣刺激性食物 月经期应进食清淡、易于消化、富含营养的食物，少吃油炸食物。故少女在月经期除了不宜饮茶外，对于咖啡、酒一类的刺激性饮料，均应禁忌饮用。忌太咸的食物 月经期间的饮食不要太咸，因为体内钠的含量增加，会打乱原本由月经引起变化的机体内的环境，引起水、盐代谢紊乱，可能造成水肿、关节疼痛或乳房、小腹部胀痛。
月经期不宜吃的食物：
忌生冷 月经期过食生冷，一则妨碍消化；二则伤人体阳气，导致内寒产生、寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在盛夏季节，月经期也不要吃冷饮。经期饮食以温热为宜有利血运畅通，在冬天适当吃具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞子等。
忌酸辣刺激性食物 月经期应进食清淡、易于消化、富含营养的食物，少吃油炸食物。避免食用过酸和刺激性较强的食物，如山楂、酸菜、辣椒、芥末等。
忌茶 铁的补充主要从食物中获得，而浓茶中含有很高的鞣酸，鞣酸易和食物中的铁结合成鞣酸铁盐类，从而妨碍对铁的吸收。此外，茶能使人兴奋，饮茶会影响休息和睡眠。浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。故少女在月经期除了不宜饮茶外，对于咖啡、酒一类的刺激性饮料，均应禁忌饮用。
在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如李子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
忌太咸的食物 月经期间的饮食不要太咸，因为体内钠的含量增加，会打乱原本由月经引起变化的机体内的环境，引起水、盐代谢紊乱，可能造成水肿、关节疼痛或乳房、小腹部胀痛。
切戒烟酒 特别劝告一下有烟、酒不良嗜好的少女，应从身体的长远健康考虑，努力设法戒掉，因为单从月经角度讲，经期吸食烟、酒也是对身体极为不利的，烟会对盆腔血管及子宫的收缩产生影响，造成月经不调、经血流量改变甚至痛经；酒会有过分活血作用，既破坏情绪的稳定，又易导致经血过多。这两样东西长期吸、食，还会严重改变女子体内内分泌，造成将来生育的不顺，甚至会造成胎儿发育不良。
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