【摘要】：月经的主要成分是血，因此，月经期的饮食，应注意增加补血食物，如猪肝、猪心、红枣、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、羊肝、牛筋、蛋类等。此外，少女月经期应忌酒和辛辣刺激食品，忌食生冷食物。此方具有养血活血之效，但胃脘满闷及痰湿盛者忌食用。此方可当点心食，具有补气生血之效。胃脘胀闷者不宜食用。此方有顺经净血、强化体质、镇静神经的功效。
月经的主要成分是血，因此，月经期的饮食，应注意增加补血食物，如猪肝、猪心、红枣、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、羊肝、牛筋、蛋类等。此外，少女月经期应忌酒和辛辣刺激食品，忌食生冷食物。
下面介绍几贴少女月经期的保健食疗方，少女可根据自己的体质和喜好选择服用。
（1）木耳红枣羹：红枣20枚，黑木耳30克，红糖50克。将红枣、黑木耳洗净，置沙锅内加水适量，放于文火上煮半小时后，加入红糖搅化即可，随意饮用。此方具有养血活血之效，但胃脘满闷及痰湿盛者忌食用。
（2）糖渍红枣：干红枣50克，花生仁100克，红糖50克。将干红枣洗净，温水泡发；花生仁略煮一会，冷却后剥去花生衣。将红枣和花生仁衣同放入煮花生的水中，再加冷水适量，置于文火上煮半小时左右；捞出花生衣，加红糖50克，待红糖溶化后，收汁即成。此方可当点心食，具有补气生血之效。胃脘胀闷者不宜食用。
（3）鸡杂汤：鸡杂500克，洋葱2个，芹菜270克，粉丝2把，油豆腐适量，酒、酱油、砂糖各适量，香附6克。将香附加水两杯煮约1小时至水量剩一半时，去渣备用。鸡杂切小，洋葱粗切，萝卜切片，芹菜约切3.3厘米长，粉丝浸水中泡软剪短，油豆腐切开，将鸡肉放入锅内垫底，鸡杂铺在上面，洋葱、萝卜、芹菜、粉丝、油豆腐铺在鸡杂上，加入酒、酱油、砂糖、香附后，加水，用猛火煮开，再用中火煮到熟烂即可食用。此方有顺经净血、强化体质、镇静神经的功效。
（4）炒苋菜：苋菜500克，豆油50克，精盐、大蒜末各适量。将苋菜除去根、茎、老叶，洗净，滴尽水分，炒锅内加油、烧热，再将苋菜放入翻炒，炒至菜蔫有汁出来时，加入大蒜末和精盐，再烧滚一下即成。佐餐食。此方有补血功效。
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