【摘要】：少女多喜欢吃零食，这有其生理上的原因。总之，少女应以三餐为主，可适当吃零食，也就是说零食要科学地吃，应注意三点：一是有针对性地吃，比如月经期吃些大枣补补铁、钙；二是定时适量吃，比如上午10～11时和下午4时左右，正是身体缺乏能量时，吃点零食对身体有益，千万不要吃得过多，以免影响三餐；三是吃零食要讲究卫生，不要随走随吃，更不可随意放在口袋里随手抓来就吃，而应放在固定的卫生地方，定时吃。
少女多喜欢吃零食，这有其生理上的原因。一方面少女的胃容量比男孩小，每餐食量相对较少，因此，常常未到吃饭时间，就感到饥饿，希望吃些零食来“充点饥”；另一方面，少女每当月经前后，由于内分泌激素的影响，常常感到身体不适，胃口不开，想吃些酸、甜、咸、辣等刺激性较强的食物来开胃提神。
从广义上说，每天除三餐之外，糖果、糕点、饼干、蜜饯、瓜果、炒货等都属零食，它们可以改善和丰富食物内容，补充主、副食中营养素含量的不足，增加食欲，满足青春发育期少女特殊的生理需要。所以，零食本身无可非议，必要时适当地吃一些未尝不可。
问题是，有些少女不分饭前饭后，嘴里总是不停地嚼各种零食，这种习惯就很不好。它不但对身体没有好处，有时还会带来危害。因为整天零食不停，必然影响正餐主食，把正餐看成一种负担。这样，每餐主要热量和营养供给来源的主、副食饭菜的食入量必然减少，长此下去，会导致营养缺乏，食欲减退，人变得面黄肌瘦，弱不禁风。过多吃零食，会使胃肠经常处于疲劳状态，胃肠分泌的消化液不能合理地调节，很容易造成消化不良或其他消化系统疾病。另外，零食也不够卫生，用手直接抓拿食品或随便放在衣袋、提兜里，或瓜果未洗干净，未削去皮，吃后容易患胃肠炎或消化系统传染病。
总之，少女应以三餐为主，可适当吃零食，也就是说零食要科学地吃，应注意三点：一是有针对性地吃，比如月经期吃些大枣补补铁、钙；二是定时适量吃，比如上午10～11时和下午4时左右，正是身体缺乏能量时，吃点零食对身体有益，千万不要吃得过多，以免影响三餐；三是吃零食要讲究卫生，不要随走随吃，更不可随意放在口袋里随手抓来就吃，而应放在固定的卫生地方，定时吃。
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