【摘要】：积极、科学的体育锻炼，是少女青春发育的催化剂。经常参加体育锻炼的少女，对身体各系统器官的功能与素质都大有益处。运动可改善血液循环，使血中白细胞、红细胞、血红蛋白增加，使血脂、胆固醇含量降低。红细胞和血红蛋白可提高机体的营养水平和代谢水平，白细胞有吞噬细菌的免疫作用，所以体育锻炼可增强机体的抗病能力。所以说，体育锻炼是增强少女体质的最有效措施。
少女时代，是女性一生中生长和定型的重要时期。要想达到身体健美，必须加强科学锻炼。
积极、科学的体育锻炼，是少女青春发育的催化剂。经常参加体育锻炼的少女，对身体各系统器官的功能与素质都大有益处。一般说来，参加体育锻炼后，体重、身高、肺活量、胸围等均会增加，身体素质大为提高，对健美十分有益。
（1）运动时，全身肌肉能量消耗加大，要求心血管系统及时供应氧气和营养素，并迅速排泄代谢产物。这样，心肌必然加紧工作，心脏功能得到加强，每次心跳均能搏出更多的血液，以满足全身的需要。
（2）运动能使呼吸加深加快，通气量加大，氧摄入量增多，使呼吸肌增强，胸部丰满。
（3）运动可改善血液循环，使血中白细胞、红细胞、血红蛋白增加，使血脂、胆固醇含量降低。红细胞和血红蛋白可提高机体的营养水平和代谢水平，白细胞有吞噬细菌的免疫作用，所以体育锻炼可增强机体的抗病能力。
（4）体育锻炼还可调节神经，增强大脑兴奋和抑制强度，提高神经活动的平衡性和灵活性，又能刺激体内生长激素分泌。
（5）体育锻炼时，体内血液供给量明显增加，肌肉、骨骼能得到更多的营养，肌纤维也会长得粗壮，使肌肉发达，其弹性和延伸性也增强。少女的身体正在发育、成长，肌肉、骨骼还不完善，体育锻炼能促使肌肉结实、骨骼强壮、身材健美。
（6）体育锻炼还可增加食欲，增强胃肠消化吸收功能，增强肾的排泄功能，体温调节和睡眠也会得到改善。所以说，体育锻炼是增强少女体质的最有效措施。多进食，促消化和合理睡眠，都利于身体的健美。
注意一点：患有慢性病的少女，应在医生的指导下，参加适合自己病情的运动，同时注意营养和药物治疗，这样才能使身体尽快康复。
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