少女月经期宜进行轻松的体育运动

少女每月要来一次月经。有些少女在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为少女在月经期不能参加运动，甚至连学校里的体育课和课间操都不参加，把自己禁锢起来。其实，这些想法并不正确，除某些剧烈的运动外，一般的体育活动并不影响身体，如广播体操、乒乓球、太极拳等都可以进行。据研究，少女在月经期适当运动，可调节神经系统，从而进一步改善全身的机能状态，有利于改善血液循环，促使经血畅通，因此对于有痛经的女孩，可减轻其疼痛。另外，有些少女月经期情绪不稳定，参加适当的体育活动，有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，减少烦躁情绪和不适感。

少女在月经期运动应该注意以下事项：

减少运动量　宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、散步等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。

避免参加剧烈和震动大的运动　在月经期间，生殖器官的一些韧带因充血而松弛，参加剧烈运动可能使韧带扭伤，故月经期不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃、仰卧起坐等增加腹压的负重锻炼，以免月经期流血过多。

不要参加跳水、游泳和水球等运动　不参加跳水等水中运动，以免造成感染和月经失调。月经期子宫内膜正在出血，宫颈口又处于微开状态，极易受外界感染。在水中病菌易于入侵，从而引起各种妇科疾病。另外，水温一般低于体温，如果受到寒冷的刺激，盆腔血管收缩，会引起月经过少或痛经。

月经期间最好不要参加体育比赛　因为不仅比赛会增加运动强度，引起盆腔的血流加快，而且比赛过程中，精神高度紧张，会使神经系统不能很快适应，进而影响内分泌，可能会引起痛经、月经周期紊乱、经血过多或过少等症状。

总之，月经期间可以进行一些适当的轻松的体育活动，一定要注意避免剧烈、高强度运动。另外，有明显月经不正常(如周期过频、血量过多等)、严重痛经及经期全身不适的少女，月经期间最好不要参加体育锻炼。而且，经期运动过程中，如果出现头晕、恶心、心慌、出血过多等症状，应该立即停止，不要勉强坚持，这样才有助于身体健康。