【摘要】：少女的健美锻炼是一项对场地、器材要求不高，动作简单，易于坚持，效果明显，便于普及推广的运动方法。正值豆蔻年华的少女，不妨多练习，做些轻松愉快的活动锻炼，创造和保持健美的身材。为了取得理想的效果，必须注意以下几点：选择好锻炼的时间 施行健美锻炼的时间，宜在清晨起床后及夜晚就寝前，切勿在饭后做健美锻炼，以免影响胃肠正常的消化功能。
少女的健美锻炼是一项对场地、器材要求不高，动作简单，易于坚持，效果明显，便于普及推广的运动方法。正值豆蔻年华的少女，不妨多练习，做些轻松愉快的活动锻炼，创造和保持健美的身材。为了取得理想的效果，必须注意以下几点：
选择好锻炼的时间 施行健美锻炼的时间，宜在清晨起床后及夜晚就寝前，切勿在饭后做健美锻炼，以免影响胃肠正常的消化功能。切忌在过度疲倦或兴奋的情形下进行。
选择好锻炼地点 锻炼地点，可选在室外，空气新鲜，环境清静的地方，如公园等，在家最好是地板或毛毯垫子上，亦可在宽敞的床上。最主要的是，让身体能自由自在地运动伸展，不为环境所限制。还可以选择在健身房。
锻炼时穿适宜的衣服 应着柔软贴身的运动服，最好能选穿伸缩的连身尼龙裤，操练起来，会使你感到轻柔而运动自如。并梳理好头发，蓄长发者，可将全盘头发梳向脑后；留短发的可用发网或发帽将整个头发包起来，以免在施行健美锻炼时头发蓬乱。
锻炼前做准备活动 使全身筋骨柔软松弛，自然，避免紧张导致手脚僵硬。
锻炼要循序渐近 开始时，应由基本动作做起，不要一开始便选择既复杂又运动量大的动作，等筋骨肌肉逐渐灵活了，身体能够适应后，再逐步加大运动量和动作难度。
锻炼要持之以恒 在刚开始练习健美操时，最好别指望在短时间内获得预期的效果，必须具有持之以恒的毅力与精神，长久坚持，才可收效。
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