少女不要睡懒觉

处于青春发育期少女应有充足的睡眠，一般宜睡8～9小时，但并不是睡得越多越好。如果经常赖床迟起，睡眠超过10小时，会使人疲劳，没精神，对身体健康不利，易造成并发症。有资料表明，少女睡懒觉可出现以下情况：

肥胖　少女时常赖床贪睡，又不注意合理饮食(摄入过量的肉食和甜食)，加上不爱运动，三管齐下，使能量的储备大于消耗，最终以脂肪的形式堆积于皮下，增加了心脏负担和患其他病的机会。

手淫　少女手淫往往发生在思想松懈的时候，如早晨似醒非醒的朦胧状态，醒后赖床不起，最容易产生丰富的性想象，以致促发性兴奋而造成手淫，影响正常学习和生活。

破坏生物钟效应　如果少女平时生活较有规律，逢节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平不下来，节假日过后就会有夜间睡不着，白天心绪不悦、疲倦、打哈欠等表现，所以必须保持良好的生活规律。

影响胃肠道消化功能　一般来说，一顿适中的晚餐，至次晨7时左右基本消化殆尽。此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物，可是赖床者宁可让肚子空着也不愿起床进餐。长此以往，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性可遭到破坏，很容易发生胃炎、消化性溃疡和消化吸收功能不良等疾病。

肌张力低下　机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果少女醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动；另一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加，将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌体纤维增粗、变韧。赖床的人，因肌组织错过了活动良机，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。运动学专家作过对比，起床迟的少女，其肌张力低于一般人。换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。

对呼吸道的危害　卧室的空气在早晨最污浊，因此那些闭窗贪睡的少女经常会有感冒、咳嗽、咽喉痒及头晕脑胀等不适。此外，由于室内积聚了高浓度的二氧化碳，可能导致记忆力和听力下降。

不难看出时常赖床贪睡是一种危害少女身心的不科学的生活方式，阻碍了少女身心健康，应克服改正。