少女应护理好头发

青春期少女渴望自己有乌黑亮泽、飘逸柔顺的秀发，以突出青春活力。正确护发、保持头发的亮丽光泽应从以下几个方面做起：

注意营养合理　人体的营养大部分是从饮食中获得的，营养的缺乏或不平衡以及维生素、微量元素的缺少，都会对头发造成不同程度的损害。头发中的蛋氨酸、胱氨酸的减少，会导致头发变脆、易折断，多摄入一些芝麻、核桃、鸡蛋、瘦肉等富含蛋氨酸、胱氨酸的食物，会有所改善；过多食入肉类会增加血液的酸性，使头发发黄、变暗，此时摄入一些水果、蔬菜，其中所含的矿物质可以与酸结合生成盐，便维持了体内的酸碱盐平衡，会有利于改变发黄、变暗的发质。另外，多吃一些含有碘的物质，比如海产品，可以刺激甲状腺素的分泌，增加头发的乌黑秀美；多食入一些动物肝、芝麻、豆类、菠菜等含铁丰富的食物，可以防止脱发；富含维生素B类的食物还可以预防少白头。营养不良也会导致头发发黄、变枯、无光泽，所以节食不要过分，要保证每日有足够的肉、蛋、蔬菜水果，以使机体获得充分而平衡的养分。可适当进食枸杞子、黑芝麻等。

注意卫生　少女进入青春期，由于性腺荷尔蒙的分泌旺盛，使皮肤皮脂分泌增加，头发常常会变得很油腻，所以需要经常清洁和护理。应该每周洗头2～3次为宜。但需要注意的是，水温不宜过热或过冷，更不要让洗发香波在头发上停留太长时间，以免伤害发质。洗完以后最好自然风干，不要常用电吹风，以免损伤发质。烫发染发虽然时尚，但对发质损害是很大的，青春期少女处于发质最亮泽时期，建议少烫少染或不烫不染。

合理梳理　梳头发可以促进头皮部位的新陈代谢和血液循环，不仅会使头发光泽柔顺，充满活力，有利头发的营养和生长；还对于头部的经络以及穴位起到间接按摩的作用，有助于提神醒脑。建议最好使用木质或天然制品制成的梳子，更有利于健康。每天梳理2～3次即可，建议每天梳理30次左右就足够了，否则会损害头发。

选用适合自己的洗发用品，要根据自己的发质情况选用洗发用品。

充足睡眠　睡眠可以缓解一天的疲惫，使紧张工作的神经系统得到充分的休息，进而有利于维持内分泌的正常，也就有利于头发的健康。经常熬夜的人，头发往往没有光泽，而且容易脱落。因此，青春期的少女应该至少保证每日8个小时以上的睡眠。

精神愉快　精神因素对神经系统的调节作用有很大影响，也就关系到身体的健康、容颜的美丽，头发的秀美自然与其关系密切，如果精神状态不好，全身乏力，机能紊乱的同时，头发也会没有光泽、质地干枯，所以青春期少女要心情开朗、乐观。

按摩　每天早起或睡前，用手指揉搓头发，先自前额经头顶至枕部，再从前额经两侧太阳穴到枕部，轮番按摩。