青春期少女要增强对乳房的自我保健

乳房是女性第二性征的重要标志。乳房不仅可以哺育下一代，而且可以为女性增添体形的曲线美。因此，青春期少女应增强对乳房的自我保健意识，使乳房能够正常发育。

选择合身适体的胸罩保护乳房　合适的胸罩可经支撑乳房，防止下垂，使乳房的血液循环通畅，有利于乳房发育，也可减轻心脏的局部压力，促进心脏血液循环畅通。胸罩可以保护乳头防止擦伤，并能减轻在体育锻炼、体力劳动时乳房震动的不适感，少女一般在15～16岁左右乳房发育基本定型，当乳房上底部经乳头至乳房的下底部的长度增大到16厘米时，就可以使用胸罩，但不要过早戴胸罩。

选择胸罩的尺寸、式样应根据乳房发育大小、形状进行选择。佩戴后要感到舒适而无压迫感，应根据身体发育肥瘦变化，随时更换尺寸合适的胸罩。

胸罩应选用棉织品并勤洗勤换，保持卫生清洁。晚上睡觉时，应将胸罩取下或松开，以免影响胸部的血液循环和呼吸。

不要穿过紧过窄小的内衣　因长期压迫使乳头回缩。有乳头回缩者，应经常用拔奶器拔奶，促使乳头突出，以利于今后的授乳。

注意乳房的卫生保健　乳房的乳晕区有许多小的圆形凸起的乳晕腺，能分泌脂肪状物，可以润滑乳头。乳头和乳晕的皮肤较薄，易于损伤，所以应该注意乳房的清洁卫生，勤洗澡，勤擦身，常用手按摩乳房，按摩的手法是用手掌或手指的指腹一边旋转一边挤压乳房。每日早晚各一次，每次10分钟。按摩能兴奋神经末梢，通过神经内分泌轴刺激性腺分泌雌性激素，还能加速乳房血液循环，增加乳腺的血液供应，促进乳房的正常发育。

正确姿势有利于乳房发育　青春期少女不要刻意掩饰自己的胸部，走路要抬头挺胸，收腹。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背或长期习惯于某一种坐姿。睡眠时取仰卧位，不要倾向于某一侧睡姿，更不要俯卧压迫乳房。正确姿势使两侧胸肌群得到平衡发育，有利于两侧乳房正常、对称地发育。发育良好的乳房，才能显示出女性的健康美、自然美。

防止乳房受外伤　乳房隆起，位于前胸，很容易在劳动和拥挤的公共场所中撞伤，也容易在体育活动(如踢足球、打篮球等)中受伤。乳房挫伤和挤压伤，都能引起皮下出血，形成青紫的瘀斑、血肿。由于乳房内的脂肪组织对外伤的抵抗力差，钝性暴力和碾挫伤容易引起脂肪坏死、液化，使局部形成囊腔组织逐渐纤维化。所以，少女要特别注意保护乳房，防止外伤。

学会乳房自我检查方法，及早发现乳房疾病　每月做一次乳房自我检查，一般是在月经后进行。取仰卧位，一侧上肢举起，另一侧手掌压在对侧乳房上，用手指轻轻触摸乳房各个部位，特别是乳房外上角伸向腋窝方向的部位，腋窝也要检查，看有无肿大的淋巴结。正常乳房是软的，无肿块，无结节或触痛。检查如有结节样包块，应及早去医院诊治。