睡眠对于儿童来说，不仅可以恢复体力、储存能量、促进骨骼生长，同时还有助于神经系统的发育、促进学习记忆活动。因此，充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，家长们要提高儿童睡眠健康意识。
那么，怎样才能使孩子改变不良的睡眠习惯呢？
（1）睡前不要让孩子太兴奋。不要在睡觉前嬉闹和玩耍，因为这样会使孩子过于兴奋而不易入睡。在孩子吃完晚饭后不要参与使孩子兴奋的游戏，不让孩子看刺激性的电视节目。睡觉之前不要做剧烈运动。
（2）急催孩子睡觉不可取。不要急催孩子睡觉，要心平气和。父母焦躁不安会使孩子的情绪也受到影响。不能让孩子有父母想要摆脱他的感觉，否则孩子就会哭闹，不愿上床睡觉。
（3）让孩子睡觉有规律。孩子应该每天晚上在同一时间上床睡觉。如果孩子长大一些了，可允许晚睡一刻钟，周末允许孩子睡晚一些。
（4）为孩子创造亲切的气氛。当孩子躺在床上时，妈妈给孩子朗读一个小故事或与孩子聊聊白天的事情。睡前吻他一下，然后让孩子单独呆一会儿。孩子不一定会马上睡着，但他需要这个“灰色区”来放松。
（5）暴力并不能让孩子喜欢睡觉。不要用暴力强迫孩子睡觉。上床睡觉不应该使用处罚，否则孩子会抗拒上床睡觉。
（6）上床睡觉要守时。告诉孩子要准时，现在是上床睡觉的时候了。因为孩子还没有时间观念。父母可以帮助孩子一起做睡前准备。
（7）睡觉需要舒适气氛。在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间，使孩子的床变得美丽舒适，床上用品让孩子自己挑选，并和孩子一起布置自己睡觉的小天地，这样孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。
（8）家长是孩子的榜样。家长要尽量做到以身作则，使自己的睡眠习惯和时间科学化。让孩子独自睡觉，同时应该尽量创造条件让儿童有充足、高质量的睡眠时间，以促进儿童的智力发育和体格生长。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
