【摘要】：游泳时身体借助水的浮力，使全身得到锻炼，且能获得较好地放松。游泳能够增强身体的协调性，增强体力，防治疾病，改善心肺功能，增强血管弹性，预防骨质疏松。·游泳前要实行医学监护，游泳时有安全防范措施。患有心脑血管疾病者不宜游泳，不单独游泳，防止溺水等意外情况发生。·做好准备活动，增强机体功能的适应性和关节的灵活性，防止游泳中发生抽筋或关节损伤，准备活动一般5分钟左右。
适合某些人群选择的运动
游泳时身体借助水的浮力，使全身得到锻炼，且能获得较好地放松。游泳能够增强身体的协调性，增强体力，防治疾病，改善心肺功能，增强血管弹性，预防骨质疏松。游泳的姿势多种多样，如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳和混合泳等。作为锻炼身体，可根据自己的爱好，选择自己喜爱的游泳姿势。体力较好的中老年人可以选择游泳。
在游泳中应注意以下方面的问题：
·游泳前要实行医学监护，游泳时有安全防范措施。患有心脑血管疾病者不宜游泳，不单独游泳，防止溺水等意外情况发生。
·做好准备活动，增强机体功能的适应性和关节的灵活性，防止游泳中发生抽筋或关节损伤，准备活动一般5分钟左右。如热身活动，可先用凉水洗、拍前胸和后背，促进身体发热，使肌肉处于一种应激状态时再下水。
·水温不应低于20℃，不要猛然跳水，注意呼吸运动与游泳动作有节奏地配合，加大呼吸深度，增加水对人体的浮力。
·量力而行，游泳动作宜缓慢，不要过于疲劳，注意游泳中的休息。
·游泳时出现皮肤发红，有温热感觉时要上岸，以防失热多而出现寒战、静脉血液滞留。
·在海滨游泳应到海水浴场，以防发生意外。
·游泳结束后，及时用毛巾擦干，穿好衣服，防止阳光曝晒而发生日光性皮炎或受凉感冒。
·游泳可佩戴有色眼镜，避免阳光对眼睛的刺激。
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