【摘要】：乒乓球运动量可大可小，适合预防和治疗疾病，且不易造成运动伤害，故又是较好的体疗项目。因此，对人体健康大有裨益。中老年人进行锻炼时，要避免剧烈动作。羽毛球运动具有运动器材简单、携带方便、技术容易掌握、运动量可大可小等特点。打球前要做好准备活动，要活动四肢、腰部、颈椎，避免运动中受伤。
乒乓球需要精力高度集中、反应敏捷、脚步灵活，是竞技性和娱乐性相结合的运动项目，给予人体一定强度的刺激，使生理功能发生一系列的适应性反应，有利于促进健康，在我国普及较广。乒乓球运动量可大可小，适合预防和治疗疾病，且不易造成运动伤害，故又是较好的体疗项目。
中老年人经常打乒乓球，可增强耐力和体力，提高四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量；改善心血管系统的功能，防治老年病；锻炼人的反应速度和上、下肢的活动能力，使机体灵活、耳聪目明、精力充沛；培养人的勇敢顽强和机智果断的品质；调节视力，预防近视和远视。因此，对人体健康大有裨益。中老年人进行锻炼时，要避免剧烈动作。感到疲劳时即可停止；锻炼前最好先做一次体检或请医师给予医学指导。
羽毛球
羽毛球运动具有运动器材简单、携带方便、技术容易掌握、运动量可大可小等特点。由于羽毛球为隔网相持击球，人与人不会互相碰撞而导致身体伤害，且室内外均可进行。打羽毛球活动量较大，对强健体质很有益处，尤其能增强腰、背、腹肌及四肢肌肉的肌力，提高大脑皮质的兴奋性和机体的协调性、灵敏性。打羽毛球时，要注意场地的选择，场地要平整，但不宜过于光滑，以防摔倒。打球前要做好准备活动，要活动四肢、腰部、颈椎，避免运动中受伤。年龄较大的人，后退接球时，步伐不宜过急，以免摔倒。
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