参加体育锻炼的目的是为了增强体能，促进身心健康发展，而运动损伤的发生往往会使体育锻炼者的身心受到一定的损害，因此应防患于未然。体育锻炼者应采取一些有效措施预防运动损伤。
在运动中所发生的损伤，统称为运动损伤。
一、运动损伤的分类
1．按损伤组织分为肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。
2．按损伤的轻重程度分为轻伤、中等伤和重伤。
3．按有无创口与外界相通分为开放性损伤和闭合性损伤。
4．按发病的缓急分为急性损伤和慢性损伤。
二、运动损伤的原因
（一）主观原因
1．思想不够重视，麻痹大意，是所有损伤因素中的最主要因素。
2．体质弱、身体素质差或功能状态不良。
3．运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动。
4．技术水平低、运动不熟练、做动作时违反人体结构功能及力学原理。
5．运动情绪低下，伴有畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张，导致注意力不集中。
（二）客观原因
1．锻炼时缺乏保护帮助，或保护不及时，保护方法不正确。
2．场地、器材及锻炼设施不合规范。
3．运动负荷安排不当，局部负担过重。
4．动作粗野或违反规则（对抗性强的项目）。
5．内容安排不合理、不科学。
6．不良气候影响。
三、运动损伤的预防原则
1．加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤意识。
2．认真做好准备活动，使身体处于良好的运动状态。
3．改进技术动作，合理安排运动负荷。
4．加强保护与帮助，特别是提高自我保护能力。
5．做好医务监督工作，掌握运动损伤的预防与处置方法。
四、常见运动损伤的处理
软组织损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等；后者有肌肉、肌腱、韧带关节囊的挫伤、损伤和扭伤等。
1．开放性软组织损伤的处置 开放性软组织损伤容易发生伤口感染，要特别注意保护伤口，可暂用干净的纱布、绷带或毛巾等物覆盖、包扎以防感染。如出血不止，可选择适当的方法止血。轻度擦伤，可用生理盐水进行冲洗，再用20%汞溴红（红汞）或1．2%甲紫涂抹，不需包扎。
2．闭合性软组织损伤的处置 这些损伤的主要症状是疼痛、肿胀、活动受限。处置这些损伤时，应视受伤程度，减少或停止受伤肢体的局部活动，或局部固定。重者应及时采用冷敷，局部加压包扎，抬高患肢等方法处理。待24h后，可根据伤情采取综合治疗。如外敷药物、理疗、按摩等。如肌肉韧带严重断裂或关节严重扭伤，加压包扎急救后，应立即送医院手术治疗。
五、常见运动损伤
（一）挫伤
1．损伤机制 挫伤是钝性外力直接作用于人体局部而引起的一种急性闭合性损伤。
2．症状 伤后局部有疼痛、肿胀、组织内出血、压痛和运动功能障碍。
3．处理 伤后24～48h，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，较重者可内服镇静、止痛药，24～48h后，可拆除包扎进行热敷理疗和按摩。
（二）肌肉损伤
1．原因与机制 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过度拉长，超过了肌肉自身的伸展性都可发生拉伤。常见的损伤部位是大腿后群肌、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌。
2．症状 局部疼痛、肿胀、肌肉紧张或痉挛，触之发硬，严重拉伤时，运动功能障碍。
3．处理 损伤后立即冷敷，加压包扎并抬高伤肢，严重拉伤和肌纤维断裂者，送医院缝合治疗。
4．预防 加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，做好准备活动正确掌握各种技术动作。
（三）关节、韧带损伤
1．损伤机制和原因 在外力作用下，使关节发生超常范围的运动，关节内外韧带受到过度的或猛烈的牵拉而造成损伤。常见部位踝关节、膝关节、掌指关节和肘关节韧带损伤。
2．症状 伤后局部疼痛、肿胀、关节血肿，关节活动受限，不能着力，关节不稳，松动，运动功能障碍。
3．处理方法 伤后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，以减轻出血和肿胀。24～48h后拆除包扎固定，痛点注射药物，理疗和按摩。
（四）肩袖损伤
肩袖损伤又称冈上肌肌腱类损伤。多见于标枪、排球、体操等项目。
1．原因与机制
（1）转肩或摔倒时上肢撑地用力较大所致。
（2）当肱骨头急剧运转时，肱骨大结与肩峰及肩喙韧带突然或反复摩擦所致。
2．症状 肩部反弓痛、外展痛、内收痛、内外旋痛及抗阻痛，肩部活动受限。
3．处理方法 肩部休息、按摩理疗、针灸，痛点注射泼尼松龙（强的松龙）与普鲁卡因，外敷跌打损伤类药物，必要时进行手术修复。
（五）关节脱位
1．原因症状 因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系，叫关节脱位（或称脱臼）。严重的关节脱位，伴有关节囊撕裂。关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛，压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。
2．处置 用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如果没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意做整复处置，以免再度增加受伤。
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