【摘要】：心理学家卡尔森说，人们的恼怒有80%是自己造成的。这时呼吸道扩张，血管扩大，心脏加快跳动。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：请冷静下来！要承认生活是不公正的，任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。不要让小事情牵着鼻子走，要冷静，要理解别人。不要老是纠正别人；常给陌生人一个微笑；不要打断别人的讲话；不要让别人为您的不顺利负责。如果抑制不住生气呢？这会使您对许多事情得出正确的看法。
心理学家卡尔森说，人们的恼怒有80%是自己造成的。当人的身体和精神面对极端刺激（噪声、时间压力和冲突）时就会产生反应，这种反应是在头脑中产生的，即使是非常轻微的恼怒情绪，大脑也会发出分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张，血管扩大，心脏加快跳动。
卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：请冷静下来！要承认生活是不公正的，任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。不要让小事情牵着鼻子走，要冷静，要理解别人。他建议人们：对别人表现出感激之情，别人会感觉到高兴，你的自我感觉会更好；学会倾听别人的意见，这样不仅会使您的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢你；每天至少对一个人说，你为什么赏识他；不要试图把一切都弄得滴水不漏，顽固地找缺点，不仅会使你，也会使别人生气；不要顽固地坚持自己的权利，这会花费许多不必要的精力。不要老是纠正别人；常给陌生人一个微笑；不要打断别人的讲话；不要让别人为您的不顺利负责。要接受事情不成功的事实，天不会因此而塌下来；请忘记事事都必须完美的想法，你自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松很多。如果抑制不住生气呢？这时您要问自己：生气的理由是否还那么重要？这会使您对许多事情得出正确的看法。
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