火从哪里来

医学心理学指出：季节、气候这些外界的环境会影响人的情绪、心境与行为。比如，当气温在30℃以上的夏天，日照超过12小时的炎热气候里，人的饮食量和睡眠时间会相对减少，再加上出汗多，就很容易使人的大脑神经活动受到影响，引起情绪烦躁、思维凌乱、爱发脾气、注意力分散、健忘等症状；还有人表现出心情抑郁、情绪低落，做什么事都没兴趣，觉得日子过得没劲；少数人还会出现像老年偏执性障碍症的症状，如反复洗脸、洗手，要求别人也与自己一样，容不得别人反对，否则就会发脾气，不吃饭，不睡觉等。这种症状虽不像更年期般迁延，也不似抑郁症般缠绵，可它一到夏天就会来折腾。

夏季情感障碍症可以从防治入手：

首先，心理要调节古人说：“调息静心，尤如兆雪在心”，切不可“以热为热”，一味地抱怨天气。有人指出：人们在不同的情绪下会有不同的“气水”，心平气和时，呼出的气变水后，是澄清透明无杂质，悲痛时有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。如把“生气水”注入大白鼠身上，几分钟后，该鼠就会死亡。因此，一定要控制自己的情绪，对待事物宽宏大度，始终保持情志愉悦、心气和畅。“心静自然凉”是有科学道理的。

其次，活动要适宜盛夏，清晨时可以适当地活动，但要避免做剧烈的体力活动和脑力思考；要少在烈日下长时间地劳作或奔走，以免体能消耗过多；外出时要穿浅色、透气和宽松的衣服，头上要有遮阳的帽子或阳伞，戴上墨镜，尽量减少太阳的辐射伤害。

第三，起居要规律晚睡早起，中午保证睡足1小时，充足的睡眠可使大脑得到较好的休息，有利于解除疲劳，使体内激素分泌平衡。

第四，饮食要合理以清淡、新鲜、易消化的食物为主，少吃大腥大荤及辛辣食物，别过多地饮用冷饮；要多喝白开水或含微量元素的矿泉水；可自己制作一些清凉食品，如绿豆汤、赤豆汤、荷叶粥、薄荷粥等；还可以常吃一些新鲜凉拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等调味品，既可增进食欲，又能防治肠道传染病。

最后，就是环境要宜人家里要经常通风、洒水，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃；窗帘颜色以淡绿色或浅蓝色为宜，以给人清新凉爽的感觉，镇静神经；晚间使用日光灯，不用白炽灯泡，房间里的灯罩也应以淡绿或浅蓝色为好；家中可以种植一些花草，搞好家庭绿化，创造一个凉快、幽雅、怡人的生活环境。

心理知识　维生素B1与脾气

人的性情、脾气不仅与平常的教育、修养和学习有关，而且与经常吸收的营养，特别是人体中的维生素B1的含量有密切的关系。

研究发现，维生素B1有助于比较乐观性格的发展，如果缺少了维生素B1，就会觉得心跳频繁，精神不振，十分疲倦，容易发怒，甚至喜怒无常。

为什么人体里缺少了维生素B1会产生这些现象呢？这是因为维生素B1在体内能协助葡萄糖转变为酶的组成部分，缺少了维生素B1，这种酶就无法形成。当葡萄糖在体内分解产生能量时，会产生丙酮酸和乳酸，含有维生素B1的酶能帮助丙酮酸分解为二氧化碳和水，还可以帮助乳酸转变为甘糖，然后再转为葡萄糖为人体吸收。如果体内维生素B1不足，就会导致这种酶不足，于是就会使丙酮酸和乳酸堆积在体内的组织中，倘若堆积在脑组织中，就会使人的脾气暴躁；若是堆积在肌肉中，就会使人容易感到疲劳、肌肉酸软乏力。

因此，在我们的日常生活中，应当注意经常进食含维生素B1的食物，如：豆类、玉米面、小米、动物的肝脏等。